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基礎代謝を上げるための簡単運動!寝転ぶだけでOK!

少し遅めの更新です。仕事が長引いてしまいましたぁ;;

 

さて、昨日は基礎代謝を上げるためにどこの筋肉を鍛えるとよいのかをまとめましたが、今日は、肩甲骨を動かして痩せる方法について紹介していくょー

 

まず、肩甲骨の場所ってみんなわかるかな!?

 

肩甲骨は日ごろ、私たちが動かさない場所で、背中にあるんですが、両手を背中に回して背中の下部に出っ張ている骨のところを言います。

 

天使や悪魔の羽が生えてるところらへんってぃうとわかりやすいかな?

 

なんで肩甲骨を動かすのが良いのか?

でも、なんで背中にある肩甲骨を動かしたらいい?って思いますよね。腹筋やハムストリングスはなんとなく、鍛えるとよさそうだけど、肩甲骨って全然関係ないって私もおもっちゃったんだけど、よーく知らべてみるとわかりました♪

 

肩甲骨を動かすことによって肩甲骨の周りにある褐色脂肪細胞に刺激を与えてくれます。この褐色脂肪細胞を動かすと、私たちがなくしたい、脂肪を燃やしてくれる作用があるみたいです。

 

ちなみに、この褐色脂肪細胞は、肩甲骨の周り以外にも首の後ろやわきにあります♡

 

肩甲骨まわりの褐色細胞を動かす方法

肩甲骨を動かすだけでダイエットできので、ストレッチでもOkみたいです。よーくかんがえるとおかもとまりさんの猫ストレッチって、褐色脂肪細胞をよく動かすような動きがあるかもしれませんね。

 

・肩甲骨周りのストレッチ

・肩甲骨周りを冷やす

 

この二つなんですけど、正直ストレッチとかってめんどくさくないですか?

 

私は、めんどくさいです。なので、私はこのストレッチ以外で痩せる方法を見つけちゃいました♡

 

筋トレとかストレッチよりも、この方法を使えば簡単に、代謝を上げれます。

 

寝転んでストレッチ

 いろいろ調べているとYOUTUBEなどでも、あったんですけど、寝転んでゴロゴロするだけで、代謝をアップすることができます!

 

それがこちらです↓

 

 

ヨガのようなものなんですけど、家でテレビを見ながらゴロゴロするだけでダイエットできるなら簡単そう♡

 

ちなみに、先日紹介したおかもとまりさんのダイエット方法は、もうすでに続けれてないわ♡

 

継続が一番の成果だけど続けるのって難しいよね~みんなはどうやって続けてるかな?

 

いろいろ聞かせてください!こんな弱気なSを嫌いにならないでください。

 

明日も、また続きそうなダイエット探します^^

 

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