おはよう♪
昨日はよい休日を過ごせた？昨日紹介したダイエットグッズをさっそく東急ハンズに買いに行きました。
すると、
彼「ん？これ買うん？」
S「うん！これなら気軽に鍛えれるでしょう？」
彼「う、うん。続くかなこれ？」
S「大丈夫＾＾私が良いストレッチ方法を調べたげるから♡」
彼「てか。。。。これ！」
S「ん？」
彼「いや、これ２年前くらいに買ったよ」
S( ﾟДﾟ)！！！
ということで、ボディーストレッチは彼の家にあるようなので、これからボディーストレッチを使ったダイエットをやってもらおうと思います。
ただ、一度続かなかったダイエットグッズなので、なるべく続きやすいメニューを考えてあげないといけませんね。
彼よりも私のほうが使いたいと思ってしまうボディーストレッチですが、まずはボディーストレッチにどんな効果があるのかを紹介していきます。
一番効果があるのは、二の腕が引き締まる効果があるのようです。ただ、使い方によってはストレッチにも効くので、体を柔らかくすることができます。
ストレッチをすることで血行が良くなり代謝のUPそして美肌効果もあるので、筋トレ以外にストレッチすると効果的に利用することができるでしょう＾＾
なので、ボディーストレッチを使えば二の腕が痩せることができ、基礎代謝を高めるので、ダイエットにも効果的ですよ。
ボディーストレッチをするならやっぱり！肩甲骨を伸ばすトレーニングをしましょう！
肩甲骨周りを鍛えるためボディーストレッチを背中で伸び縮める！
※写真はすこしちがいます。ボディーストレッチが伸びた状態でないと意味がないので、しっかりと貼るように引っ張て行きましょう。
ボディーストレッチを伸ばす時は背中の肩甲骨周りを意識して伸び縮みするように鍛えると良いでしょう。
１日１０回を３セットまずはしてみましょう。
そのほかにも、対角線上に両腕を伸び縮みして鍛える方法もあります。まずはこの方法で鍛えるようにしておきましょう。
肩甲骨を鍛えれば代謝もUPします。そして、時間があればボディーストレッチを使ってストレッチをするとさらに、効果的です。
ボディーストレッチのストレッチ方法とは？
①ボディーストレッチを腸足の前に出して床に座ってチューブを足裏にひっかけます。
↓
②ボディーストレッチを伸ばして状態を起こします。
※その時に肘を曲げないようにしましょう。肘を曲げてしまうとストレッチ効果がえれません。
この動作を２０回ずつ２セットすると良いみたいですよ。以外にやってみるときついみたいなので、ボディーストレッチを持つ長さによってきつさが変わるみたいなので、きつい人はチューブを長めに持つことをおすすめします。
ちょっと良い写真が見当たらなかったのですいません。上記の写真の女性の足の裏にチューブを足の裏にひっかけて伸び縮みするだけのストレッチ方法です。
もしやり方がわからなかったら言ってください＾＾
彼にモデルになってもらうのでｗ
そんな感じで、とりあえずいろいろやっても続かないと思うので、このストレッチと筋トレを１０回を３セットずつ彼にやってもらおうと思います。
効果でますかね。楽しみです＾＾
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XOXO
ダイエットガール
