お尻って結構好きな男性が多いみたいですね。これは、プリズンスクールの校長先生もうなずくほど、お尻は女性にとっては男性にアピールするためのポイントなのかもしれません。
でも、お尻を小さくしたいのに、お腹周りやお尻ってなかなか小さくすることができないんですよね。ショボーン(´・ω・｀)
お尻を小さくする方法は？
お尻を小さくしたいなら生活習慣の改善が一番です。
例えば普段の歩き方や姿勢を意識するだけでも、お尻を小さくすることができるようです。
ただ、やっぱり、すぐにお尻を小さくする方法はないみたいなので、毎日コツコツとやっていくしかないみたいです。
お尻を小さくするための心得！
①お尻を冷やさないようにする
どのダイエットでもそうですが、温度が下がると代謝が落ちるので、太りやすくなってしまいます。
なるべく、お尻を覚まさないように、お風呂につかる時間を作っておきましょう。また、入浴中にお風呂でお尻のマッサージをするのも、効果てきです。
以前紹介した、足のダイエットと同じでリンパをしげきすることで、お尻を小さくすることができるようです。
できればお風呂上りに、お尻と足をボディークリームでぬってあげるのが良いかもしれませんね。
参考記事はこちら↓合わせて読んでみてね♡
②普段の生活からお尻に力を入れる習慣をつけておく
やっぱり、何事も日々の意識が重要です。歩いている時や待ち時間など、いたるところでお尻に力を入れておきましょう。
お尻にも筋肉があるので、続けることでお尻をきゅっと痩せさせることができるようです。
最初は10秒や20秒維持することを心がけましょう。慣れてくると1分間お尻を締め続けることもできるみたいです。
③姿勢をよくする！
やっぱり姿勢は重要です。姿勢が良くなるだけで痩せやすくなるほど、姿勢を変えるだけであなたの習慣も変わってくると思います。
猫背の方や内またの方は、姿勢を治してみましょう。姿勢を治すだけでも、ダイエット効果があるので、お尻以外もシェイプアップができるようですよ。
正座をするだけで痩せたという人もいるくらいなので、ぜひ一度試してみてください。
ちなみに、正座のダイエット方法はこちらです。↓
④歩き方とヒールを利用しよう！
歩き方を少し変えるだけでも、お尻の筋肉を鍛えることができます。
歩く俊樹は背筋を伸ばして姿勢よくなるように意識すること、そしてヒールを履いてウォーキングをするとお尻と足を鍛えることができます。
ただ、やりすぎると足に負担があるので、ヒールでのウォーキングでそこまで気合を入れ過ぎないようにしておきましょう。
また、階段を上るときも1段1段しっかりかかとからつくように心がけてのぼるだけでもお尻がきゅっとしてきますので、日々の生活を意識してみてください。
⑤1日10回背伸びをする！
お尻と背伸びはあまり関係ないように思うかもしれませんが、実は背伸びをしながらお尻を締めたり緩めたりすることで、お尻のシェイプアップになるんです。
背伸びをしたときにお尻を締めてかかとが付くときに、お尻を緩めるなどを1日10回3セットをしていくとお尻の筋肉が鍛えれるので、お尻のシェイプアップになると思います。
以上が男性が憧れるお尻を小さくする方法です。すぐには効果は表れませんが日々の生活を少し意識するだけでできる方法なので、めげずに続けてみてください。
ダイエットも仕事も継続して初めて意味が出てきます。
一緒にきれいな女性への第一歩を目指していきましょう。
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XOXO
ダイエットガール
