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食事制限や運動ができない時にすべき4つの方法!運動も食事制限もなしであなたは痩せる!

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ダイエットで痩せたくても運動も食事制限もむりーーー!

 

楽して痩せる方法はない!?と誰でも考えると思います。

 

楽して痩せることはもちろんできません。ダイエットは日ごろの生活習慣や食生活の乱れが原因なので、痩せたとしてもまた戻る可能性があります。

 

つまりリバウンドしてしまう原因になってしまいます。今日は運動も食事制限もできない人におすすめの4つの対処方法を紹介していきます!

 

 

運動も食事制限も無理な人におすすめのダイエット4選!

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①ダイエットサプリメント

ダイエットサプリメントなら痩せるために必要な栄養を体に取り入れることができるので、痩せる体質へ変化させることができるでしょう。

 

またダイエットサプリメントの場合は食事前に飲むだけのダイエットなので、いつでも簡単に飲むことができるので続けやすいので運動が苦手な人にはおすすめです。

 

当ブログでも過去におすすめのダイエットサプリメントを紹介しています。痩せる以外に健康にも気を使えるサプリメントなので、運動も食事制限もできないという方はぜひ、利用してみてはいかがでしょうか?

 

 乳酸菌で体内の掃除で痩せるサプリメント

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海外セレブに大人気の置き換えダイエット↓

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 こうじ菌で腸内環境を整えるダイエットサプリ!

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 すっぽんパワーで美容効果も期待できるダイエットサプリ!

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②お風呂を使ったダイエット!

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運動も食事制限もダメなら冷え性対策ができるお風呂ダイエットがおすすめです。

 

お風呂ダイエットならお風呂に入るだけで代謝を上げれるので太りにくく痩せやすい体へ変化させることができます。

 

またお風呂に入りながら太ってしまった気になる部位をマッサージしてあげれば、解消できます。

 

またお風呂を使ったダイエットで高温反復法を使えば20分で1時間のジョギングをしたくらいの消費を見込めるので、走っているのと同じくらいに痩せることも可能です。

 

 高温反復法については、過去の記事に書きましたのでそちらを参考にしてください↓

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③睡眠をしっかりととる!

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痩せたいなら睡眠をとることが大切です。お肌にも体にも睡眠は必要です。

 

睡眠は疲れをとる上で重要ですよね。睡眠不足はお肌以外に肥満になりやすくなります。それは睡眠時に脂肪を燃焼させるからです。

 

痩せたいならしっかりと睡眠をとることと寝る4時間前に食事をすることを心がけるだけでも何キロかは体重を落とすことができると思います。

 

質の高い睡眠をとる方法はこちらを参考にしてください↓

 

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④食事はよく噛むこと

食事制限ができないなら噛むことを意識してあげましょう。噛むことで食欲を抑えることもできますし、あごを良く動かすことで小顔効果にも期待ができます。

 

また食べ物を噛むことで消化しやすくなるので、たくさん食べても消化と分解がスムーズになり太りにくくなります。

 

意識しても普段からあまり噛まない人は噛むことを忘れてしまうので、箸置きダイエットをすれば少しは噛む癖がつくと思いますので、噛む習慣がない人は箸置きダイエットを実践してみてはいかがでしょうか?

 

 食べ物を噛めないなら箸置きダイエット↓

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以上が運動もできすそして、食事制限もできない方におすすめのダイエット方法です。4つのことをすべて実践できれば必ず成果を出すことはできます。

 

ダイエットで重要なのは痩せることではなく続けることです。毎日続けることで太りやすい体質を痩せやすい体質へと変化させてくれます。

 

また極端に痩せてしまうと停滞期になり、少ないエネルギーでたくさん動ける省エネモードに変わります。

 

そんな時に生理が来たり、多く食べてしまうとリバウンドしてしまいます。リバウンドにならないためにも続けれるダイエットをしてみてはどうでしょうか?

 

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