こんばんは！
もう土曜日が終わってしまいましたね。
最近仕事も一瞬で終わりますけど休みの日もやはり早く終わりますね。私って本当に年とったなと感じるのは時間の流れが速いと感じるときです。
では、いつも通り体重報告をさせていただきます。
９月３０日の体重報告！
７３．２ｋｇ
うーーーん
変わりませんね。。。
今はもしかして停滞期なんですかね？なかなか体重が減らないのですね。まぁそれでも体重は減っていますけど、
９月２９日の食事
お昼
うどん
ポテトチップス少々
夜
ごはん
お味噌汁
サンマ
ポテチがなければ完璧なんですけどね。
というかお昼はだいたい麺類っていうのはなんなんだろう。
９月２９日の運動
ウォーキング４５００歩
筋トレ
腹筋１０回 ３セット
ボディーストレッチ １０回 ５セット
スクワット １０回 ２セット
腕立ては。。。まぁ腕立てが一番筋トレの中でめんどうですよね。
明日から腕立てをおきたときに３０回するように指示しようかな？大胸筋は筋肉量も多いので、大胸筋が付けば代謝もあがって体重が落ちやすくなります。
９月２９日の反省
秋になって、、、食欲をおさえることができません。これは食欲の秋が問題なんでしょうか？
食欲をなるべく抑えるようにガムを噛むようにしていますけど、それでも抑えることができません。食べた分なるべく運動するように頑張ろうと思います。ダイエットって本当に、、、自分との闘いですね。
確かに秋といえば食欲の秋ですね。
でもそれ以外にスポーツの秋ともいいますよね＾＾
食べた分はしかたないでの、紅葉を見るついでにハイキングをすれば彼の食べた分を消化することができるかもしれません。
食べるのを我慢するのはストレスになるので、おすすめしませんが、運動すればストレスも食べた分も消化できるので、良いですよね。
彼には、とりあえず筋トレと運動する習慣をつけてもらいたいです。
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