みなさん！
朝はコーヒー派ですか？それとも牛乳派ですか？
朝何を飲むかであなたの体形が変わることを知っていましたか？
まぁ結論から言うとコーヒーも牛乳もどちらもダイエットに良いですけどね。
コーヒーダイエットが気になる方はこちらを読んでみてください↓
今日はみなさんが子どもの時に大きくなるからっと言われて飲んでいたであろう牛乳をダイエットに使う方法について紹介していきます。
目次
牛乳はダイエットに向いている！？
牛乳は子どもの時に必ずと言っていいほどみなさん飲んでいると思います。牛乳を飲むと太るというイメージを持った人もいると思います。
確かに、太るイメージが強いコカ・コーラのカロリーが100ｇあたり45カロリーで牛乳は100ｇ当たり66カロリーなので、かなりカロリーが高いかもしれません。
しかし、牛乳はカロリー以上にダイエットしている人にはうれしい効果があります。
今日はダイエットに牛乳が向いていないという人の価値観を変えるべく牛乳パワーを紹介していきます。
牛乳の効果
牛乳は何といってもカルシウム豊富と言われていますよね。このカルシウムがカルシウム調整ホルモンの濃度を下げることにより脂肪の分解や脂肪合成の抑制が期待できるようです。
また牛乳の中にはアミノ酸がたっぷり入っているので、筋肉の維持や筋肉の増加になるので、基礎代謝ＵＰに期待ができます。
ダイエットには欠かせない筋肉Ｕｐと脂肪の分解ができるならそれなりのカロリー摂取があっても魅力的ですよね。
牛乳ダイエットの方法！
牛乳ダイエットは白湯ダイエットと同じで朝と夜に飲むだけのダイエットです。
この時に注意してほしいのがキンキンに冷えた牛乳はＮＧです。牛乳ダイエットするなら暖かい牛乳を飲むようにしましょう。
冷たい牛乳を飲むと人によっては下痢になる可能性もありますし体が冷えやすくなると脂肪がつきやすくなるので、注意しましょう。
牛乳ダイエットで効果的痩せる方法！
牛乳ダイエットで効率的に痩せたい人におすすめする3つのポイント
・運動後30分以内に牛乳を飲む
・寝る前にホットミルク
・きな粉やはちみつなどと一緒に飲むと良い
牛乳の中にはたんぱく質が入っているので、運動後にタンパク質を取ってあげることで筋肉を鍛えることができます。効率的に痩せるなら筋力Ｕｐが一番の近道です。
毎日の筋トレと牛乳を欠かさないようにしましょう。また寝る前のホットミルクは睡眠の質を上げてくれるので、睡眠中に脂肪燃焼をしてくれます。
もし、眠る前に飲むなら、はちみつを少しだけ足して飲むのがおすすめです。はちみつにも睡眠の質を高める効果があるみたいです。
そして、最後に牛乳に飽きたらきな粉と一緒に飲むのもＯＫです。もしくは便秘に悩んでいる人はきな粉と一緒に飲むと便秘の解消にもなるみたいなので、実践してみください。
おすすめの飲み方については、こちらの記事がわかりやすかったので、参考にしてみてください↓
【参考記事】はちみつダイエットについて知りたい方はこちら↓
牛乳は低脂肪が良い！？
牛乳を選ぶうえで気になるのは低脂肪？もしくは普通の牛乳？で悩むかもしれませんが、基本的にどちらでも構いません。
大量に飲まないので、そこまで大きな変化はありません。この牛乳ダイエットで一番大事なのは続けることです。
低脂肪にして続かないなら、普通の牛乳を選んだ方が良いです。
牛乳ダイエットの注意点
牛乳ダイエットの注意点は冷たい牛乳を飲まないこと！そして続けることです。
このダイエットは、すぐに痩せるダイエットではありません。少しずつ痩せやすい体に変えてあげるダイエット方法と言えます。
つまり続かなければ痩せることはできません。少しずつ少しずつ痩せるダイエットなので、少しずつ体を改善していきましょう。
すぐにでも痩せたいという人はファスティングや脂肪燃焼スープがおすすめです。気長にゆっくり少しずつ続けることができる人だけやりましょう。
そして最後にあなたは、牛乳を飲んですぐに下痢になってしまいますか？
お腹のゴロゴロは人それぞれ違います。体内の中にあるラクターゼが少ない人はおなかがゴロゴロしてしまいます。
ただ、下痢になるということは腸内をきれいにしてくれるので、悪いことではありませんが、下痢が嫌だという人は、こちらを利用してみてください。
牛乳ダイエットまとめ
牛乳はダイエットに向いていないという人もいますが、飲む量を決めてちゃんとした飲み方をすればダイエット効果に期待ができます。
朝、晩と飲むだけで質の高い睡眠がとれるので、日ごろの疲れもきっと改善できると思います。
続けれそうな人は牛乳ダイエット試してみませんか？
すぐにでも痩せたいという人はこちらの記事を読んでみてください↓
人気のお嬢様酵素を利用した時の話↓
脂肪燃焼スープダイエットの結果↓
ブログランキング参加中です！
あなたの応援が私の励みになります♡
最近ツイッター始めたのでフォローお願いします♡
ブロトピ：ブロトピ投稿でアクセスアップ‼
XOXO
ダイエットガール
