こんばんは！
まず今日の朝の更新しなくてすみません。
はてなブックマークができなくなったこともあり、やる気がでずに、更新しなかったです。ちょっとしばらくは、毎日この体重報告を紹介していきます。
その代り、ただの体重報告じゃなくて、少しだけためになるような情報も更新していこうと思うので、よろしくおねがいします＾＾
あとは、酵素サプリメントとかダイエットグッズの紹介は気が向いたときに更新します。メンタルが弱くてすみません( ；∀；)
ダイエット情報の更新はこちらのサイトでしようと思うので、みなさんダイエット情報を楽しみにしてくださっている方はこちらのサイトみてください↓
目次
11月1日の体重報告
70.5ｋｇ
走るのはやっぱり効果ありますね。
脂肪燃焼スープのような体重の減り方です。
運動による脂肪燃焼効果と酵素の力で脂肪を燃やしているんですね＾＾
10月31日の食事
朝
夜
お弁当
お弁当の中身
まめごはん
さかな
野菜
毎食まあるい旬生酵素を服用！
酵素のおかげなのか腹持ちが良くなったみたいですよ。
10月31日の運動
ランニング 30分
ウォーキング 40分
筋トレなし
10月31日のコメント
昨日のすがすがしい気持ちは、幻想でした。朝起きた時、酵素のすがすがしい気持ちはなくなっていました。。
そう酵素の体が軽いよりも、筋肉痛が辛いが残って朝起きるのがしんどかったです。でも、そんな中でもなんとか走ることができましたけど、60分走ることができなかったので、60分走った後40分ゆっくりとウォーキングしました。
距離は昨日と同じで4ｋｍぐらいですね。
明日もつらそうですが、何とかがんばっていきます。
筋肉痛相当きつかったんですね。
確かに、運動した次の日の筋肉痛はきついですよね。
急に運動したら筋肉痛はしかたないですよね。
そんな彼のために、筋肉痛の治りが早くなる方法を紹介しようと思います。
筋肉痛の改善方法を紹介
・運動を軽めにする（プールでのウォーキング）
・お風呂でマッサージ
・運動後に痛いところを冷やす（アイシング）
・食事療法
筋肉痛になった場合は以上の4つのことを気にしてあげると治りやすいみたいですよ。
食事療法に関してはタンパク質、ビタミンB1、B6,クエン酸、亜鉛などを取るといいみたいですね。
たんぱく質はお豆腐などがおすすめです。クエン酸は疲れもとれるので、レモンや黒酢を飲むといいでしょう。
ん！？
これ、、、
気づいたんですがまあるい旬生酵素の中にほとんどはいってますね。
筋肉痛に必要な栄養素がまあるい旬生酵素に入っている！
まあるい旬生酵素は310種類の野菜が配合されています。
ビタミンB6は黒砂糖に含まれています。まあるい旬生酵素の中には黒糖が入ってます。
そしてタンパク質は大豆が入っているのでOKですね。
ビタミンB1キノコ系にはいっておりまあるい旬生酵素の中にはブナシメジが入っています。
そしてクエン酸や亜鉛もしっかりと入っています。ということで、今はつらいかもしれませんが、明日にはもう治っていてもおかしくないですね。
まあるい旬生酵素の公式サイト↓
ダイエットサプリメントって体にいいので、こういう使い方もできるんですね。ちなみに、筋肉痛の痛みを和らげたい人はさくらんぼがいいみたいなので、さくらんぼを食べるようにしてください。
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今はてブができなくなっているみたいなので、できればコメントいただけると嬉しいです♪
XOXO
ダイエットガール
