おはよう♪
昨日はブログの更新遅かったから、今日は朝早くに更新しちゃいます♡
基礎代謝についていろいろ記事書いたけど。基礎代謝の記事だけじゃ退屈だろうから、今日は朝ごはんのダイエット方法について書きます。
朝こそ体の資本と言われています。だからこそ、朝ごはんは重要ですね
私は朝ごはん食べないと、仕事中おなかごろごろなってしまうので、しっかりと食べているけど、それって本当にいいのか知りたかったから、調べたことをここで紹介していくね！
朝ごはんとダイエットの関係性
そもそも、朝ごはんとダイエットって本当に関連性があるのかを調べてみました。私は、朝からたくさん食べてるけど、ほかの人は全く食べないって人もいるよねー
例えば1日2食食べるのと1日3食食べるのって実際のところどっちがいいんでしょうか？
いろいろ調べてみると実は、1日3食は食べすぎみたいです。でも、家族には、ご飯を食べなかったら吸収率が上がって逆に太るって言われたりしませんでしたか？
実は2食にしたからと言って吸収率は変わりません。暴飲暴食さえしなかったら大丈夫みたいです♪
その証拠に、昔は1日2食が当たり前だったようです。
実は江戸時代などでは、1日2食があたりまえで、朝と夕方しか食べていなかったようです。
1日3食が一般的になったのは1688年から1704年ごろいたいです。つまり、1日3食食べなさいっていうのは、そこまで気にしなくてもよいかもしれません。また、1日2食でもよいですが朝からご飯を食べると少しだけ、代謝が良くなるので、1日2食にする場合は朝と昼の2食にすることをおすすめします。
ただ、朝食べるにしても、大量にカロリーを接種してしまうと問題です。1日の始まり、だからこと、カロリー計算をしておきましょう。でないと、太る原因になります。
仕事でもそうなんすけど、何事も計画が重要です。計画ができていなければ、失敗する可能性はかなり高くなります。結果にコミットさせるなら、計画を立てるようにしましょう。
朝の食事のおすすめは？
朝ごはんのおすすめは低カロリーでなおかつ、代謝がよくなるものをおすすめします。例えば野菜スープです。低カロリーですし、栄養もあるので体にもよく、スープの中にベーコンなど入れればタンパク質もとることができます。
あとは、あえて朝から、お肉を食べるのもありですね。お肉はタンパク質豊富なので、筋肉を作ってくれます。筋肉が増えれば、基礎代謝はあがります。
あとはご飯を抜いて、プロテインも効果的みたいです。
以上が朝ごはんについてです。あと二日すればお休みなので、みんなも今日1日を乗り越えようね！
そしてダイエットでの誘惑にも負けずに乗り越えていこうね♡
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ＸＯＸＯ
ダイエットガール
