おはよう！
みんな土曜日はどうだった？夏に向けてのいい出会いはあった？もう、いよいよ夏ですね。夏に向けてのダイエットもいよいよ、本格的に活動していると思います。
今日は運動したくても、仕事の都合で運動ができていない人のために運動なしで痩せ方法を紹介していきます。それは、お風呂をつかったダイエット方法です。
これは、結構メジャーなので、みんな知ってると思うけど、半身浴をすることで、体が温まり血行がよくなり、代謝を上げることができるようです。ほかにも、血行が良くなることで消化器官の動きを抑えることで、食欲もなくなるようになるのでお風呂でのダイエットは走るよりも効果的かもしれません。
ただ、お風呂のダイエットはやりすぎるとのぼせたりしてお風呂で倒れる危険性もあるので、気を付けてくださいね。
お風呂ダイエットで一番効果がある高温反復浴
これのダイエットって聞いたことあります？半身浴は結構有名ですけど、高温反復浴はお風呂のダイエットの中だったら一番効果があるダイエット方法です。
うまくいけば20分で約300～400カロリーも消費することができるようです。400カロリーと言ったら50キロの女性が8～9キロ走った時と同じくらいのカロリーなので、運動ができない人でも、お風呂でダイエットすることが可能です。
①４０℃～42℃のお湯をお風呂に貯める
↓
②入る前にしっかりと水分補給をしておく
↓
③シャワーで軽く体を流し、温度になれるようにしておく
↓
④５分間方までお湯につかる
↓
⑤５分間の休憩
↓
⑥３分間肩までつかる
↓
⑦５分休憩
↓
⑧３分間方までしっかりと入浴する
以上が高温反復浴の入浴方法です！休憩の時に髪を洗ったりリンスをすることで頭の中のリンパを刺激して痩せやすくなるようです。
お風呂が好きな人にとっては、おすすめのダイエット方法ですね。ちなみに、意識が高い系の女子は、この入浴中にお腹のマッサージや足のマッサージをするみたいです。
余裕ができたら、そういうマッサージもしても良いと思いますが、初めてばかりの人は、高温のお風呂で倒れる可能性もあります。気持ち悪くなったり体調が悪くなったらすぐに、やめることをおすすめします。
私の知り合いで、風邪をひいたお兄さんがお風呂に入って足を滑らせてなくなったということもあったので、お風呂で倒れると危険なので、本当に注意してくださいね。私の知り合いのお兄さんは体重が重すぎたのも原因なんですけど、何が起こるかわかりません。
ダイエットも大事ですが命が一番だいじなので、くれぐれも気を付けてください。ほかにも、お風呂のダイエットはたくさんありまずが、今日はこの辺にしておきます。
ではみなさん、よい週末をそして、よいダイエットライフを送りましょう。
私の応援にブログランキングのクリックお願ぃします♡
XOXO
ダイエットガール
