おはよう！
今日からまた、１週間がんばろう！月曜日の朝は憂鬱でミスをしてしまいがちかもだけど、気持ちを引き締めて頑張っていこうね＾＾
今日は、夏も近いということで、ダイエットがうまくいっていない人が知りたい、体重が減らない原因を紹介していこうと思います。
・自分に合っていないダイエットをしている
・水分の取りすぎ
・体重の計り間違え
・停滞期
ダイエットで体重が減らないのは、以上の4つの可能性があります。これから順番に紹介します。
１つ目は自分のダイエットが自分に合っていないという場合です。要するに、効果が低いダイエット方法または、自分にとっては効果がでていないダイエットなんです。
ダイエットネタってたぶん、毎日書いても終わらないくらい膨大な情報がでるので、間違ったダイエット情報があると思います。例えば先日私が紹介したレコーディングダイエットなんですが。私は調べる前は、毎日自分の体重を計ってノートに書くだけだと思っていました。
でも実際は違います。詳細はこちらの記事を参考にしてください↓
なので、もし、今続けているダイエットで効果がない人は、もう一度ダイエット方法を調べて、挑戦するか、新しいダイエット方法に返ると効果が出るかもしれません。
体脂肪率が下がっていても、体内にある水分量は多いと痩せない場合があります。体内の水分で１キロから２キロ程度変動があるため、たくさん水を飲んでしまうと体重が増える可能性があります。
瞬発的に痩せたい場合は、体の水分を輩出すれば、痩せることもできます。水分を輩出するのは、お風呂に入ったり、ジョギングなどをして汗をかくとよいでしょう。ただ、私たちは約７割が水でできているので、水はとても重要です。
緊急の時以外は、適度な水分を摂取しましょう。
ダイエットするうえで、一番重要なのは、計測する時間です。
例えば私は自分の体重は朝起きたときしか計りません。なぜかというと、時間によって変動もありますし、食べたもので結果が変わりやすくなるからです。正しい体重を認識したい人は、時間を決めるとよいでしょう。
私は、朝起きたときの日課として毎朝一喜一憂しています♡
ただ、体重も重要かもしれませんが、私たちは、嫌いなスタイルが重要なんです。勝負の時に痩せて見えるなら、体重100キロでもよいので、体重が落ちても、落ちなくても気にしなくても、良いですよ＾＾
体重の減った増えたは自分のモチベーションです。モチベーションが下がるなら、体重をはかるのはやめたほうが良いです。
ストレスはすべてにおいてよくありません！お肌にもよくないですし、便秘にもなりやすいですし、仕事にも影響しますし、ストレスがあると悪いものを引き寄せてしまうので、体重が下がらないことがストレスになるくらいなら体重が減らないことは気にせずに、自分のできることをこなしていくことをおすすめします。
ダイエットしていると、かならず体重が減らない時期が来てしまいます。それは、体が急な変化にびっくりして、体重をもとに戻そうとする作用があるようです。
体重５５キロの女子が急に５０キロになると体が急激な変化にびっくりして、もとの体重に戻ろうとするみたいなんです。停滞期については、ざっくりした情報しか知らないし、結構書くことが多そうなので、また後日紹介していきます。ちゅうと半端なことしてごめんね；；
以上が、体重が減らないときに考えられる原因です。ダイエットしてたら、体重が減らないことは大事件だけど、ストレスがたまるくらないなら、あまり気にしないようにしましょう。
ストレスが別の負の連鎖を呼ぶことがあるので、十分に注意しましょう。
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XOXO
ダイエットガール
