おはよう！
金曜日と土曜日の夜は平日のストレスをためて飲み会を行く人って多いと思うけどみんなはよく飲み会に行く？
金曜日なんかは特にストレスが溜まってるから、ついお酒を飲んでしまいがちですよね。
先日私の彼もダイエット中にもかかわらず、飲み会に行きましたよね。
その結果！
78.1ｋｇ→79.5ｋｇ
と増加していました。
まだ読んでいない人はこちら↓
飲み会おそるべしです。
彼は少し増えすぎだと思いますが、実際にダイエット中でも、取引先の人との飲み会は外せないですよね。
太ることは逃れれないかもしれませんが、太ることを抑えることはできます。今日は少しでも、ダイエットを無駄にしないように飲み会の時に気をつけておきたいこうとをまとめてみました。
サラリーマンの方や旦那様の飲み会が多い奥様方は今日のブログは必見だよ♪
・お酒を飲む前に牛乳を飲みましょう！
・お酒はレモンチューハイ
・必ず、水をしっかりと飲む！
以上の3つは絶対に守ってください。細かいことを言うといろいろありますが、まずはこの3つを抑えましょう。
では、なぜ、この3つが必要なのかを一つ一つ紹介していきます。
なぜお酒を飲む前に牛乳を飲むの？
牛乳を先に飲むことで胃の中で粘膜ができるので、アルコールの吸収を抑える役目をしてくれます。
ちなみに、太るいがいに、酔いにくいというメリットがあります。もし飲み会に行く場合は、事前に牛乳を飲むようにしておきましょう。
ちなみに、二日酔いに最近なりやすいという人は、体の中の酵素不足が引く出している可能性が高いです。
体内の中の酵素がおなかの中の食べ物を分解することで手がいっぱいになってしまいアルコールの分解が間に合わず、体内のアルコールを分解できずに二日酔いになってしまいます。
お酒はレモンチューハイ！
ビールは飲んでも、初めの1杯にしてください。女性の場合ならレモンチューハイでも大丈夫かもしれませんが男性の場合はお客さんに合わせないといけませんよね。
できるだけビールは避けるようにしましょう。雰囲気的にレモン酎ハイが飲めない場合は、ウイスキーの水割りなどを頼みましょう。
ビールは糖質が多いため血糖値が上昇してしまい内臓の中に脂肪をため込んでしまう可能性が非常に高いので、甘いカクテルとビールだけはやめておきましょう。
水をたくさん飲みましょう
アルコールの分解をしやすくするのは水を飲むことがおすすめです。水を飲めばおしっこに行きたくなりますよね。
おしっこをすることで、体内の中のアルコールを輩出することができるので、体内のなかで分解しないといけないお酒の量が減ります。
ちなみに、水をたくさん飲んでおけば二日酔いになりにくいので、二日酔いになりやすい方は水をなるべく飲むようにしておきましょう。
以上の3つの対策は必ずしましょう。この3つを抑えておけばいつもよりも太りにくくなります。
この3つの対策ができたら、ほかにも対策を取ればより太りにくいです。できそうであれば合わせてやりましょう。
できればおつまみに豆系のおつまみを選びましょう。枝豆やお豆腐などはアルコールの負担を抑えることができますし、食物繊維も豊富なので、合わせて食べるのをおすすめします。
あとは、これはいつもそうなんですが、なるべく最初に野菜を食べることそして、しっかりとモノを噛んで食べるようにしましょう。
あまり噛まずにお酒で流し込むのは最悪です。太りたい方は、それでいいですが、太りたくない人は、お酒を飲むときは特にしっかりとかむことを意識してください。
また、それでも、太ってしまったりアルコールが残り二日酔いになる人は酵素サプリメントをおすすめします。
それだけやっても、二日酔いになるのは日ごろの食べ物がしっかりと消化ができていない証拠です。食べ物を消化する酵素が不足している可能性が非常に高いです。
今のところわたしが調べて良いと思ったのはなかきれい酵素という酵素サプリメントでしたが、まだ私自身利用したことがないので、彼に実験台になってもらい効果をしっかりと聞こうと思います。
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二日酔いになる人や飲み会が多い人は試してみてください。でも、あくまでの最初の対策がうまくいかなかった場合です。
その場合は、酵素以外にも食べる量を減らしたりいろいろためしてみてくださいね。
まぁ結論はダイエット中は飲み会やお酒は禁止ということですね。
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XOXO
ダイエットガール
