おはよう！
休みまで早かったけど休みは、それ以上に早く感じてしまいますね。
さて、今日はダイエット方法ではなく、食事面で食べ過ぎて太ってしまった人におすすめのダイエット方法を紹介します。
正直運動とか食事とかの制限をしたり動いたら動いた分だけ痩せれるはわかってても実行できないですよね。
勉強したら将来いいことがあると育てられても勉強ってできなかったという人たくさんいると思います。
ダイエットも同じです。でも、ダイエットで体重を減らすだけで結構人生に影響があるのも事実です。
体重が増えることで、いつものポテンシャルを発揮することができなかったり、朝起きたときに気が重い日もあると思います。
ダイエットしないといけないですができないそんな人に今日はおすすめしたいダイエット方法です。
食べるのががまんできないならチアシード！
みなさんは、チアシードって知っていますか？
知らないという方も多いと思いますが、最近メディアでも話題沸騰中のチアシードは水につけるとゼリーがゴマのようになったものへと変化していく食べ物です。
栄養素も豊富で水を入れると通常のサイズの14倍にもなるので、少量で満腹感を味わえるので、まさにスーパーフードとも言えます。
ちなみに、チアシードにはこんなものが含まれています！
※ちなみに、チアシードにはブラックチアシードとホワイトチアシードがあります。栄養素が少し変わるので、利用するときは、自分の期待したい効果のチアシードを選ぶようにしましょう。
ホワイトチアシードに含まれている成分！
・食物繊維
・鉄分
・カルシウム
・オメガ3脂肪酸
ブラックチアシードに含まれている成分！
・オメガ3脂肪酸
・αーリノレン酸
・カリウム
・カルシウム
・食物繊維
・鉄分
・亜鉛
ホワイトチアシードとブラックチアシードの違い栄養価に大きな違いはありませんが、ホワイトチアシードのほうが膨張率が高いので、初めての人にはホワイトチアシードがおすすめのようです。
チアシードは小さなゴマのような食べ物ですが、通常の食べ物をたべるよりも多く含まれているので、チアシードを食べるだけでも健康的な体を作ることができるようです。
それは、少ない量で、通常の食べ物よりも多くの栄養素が含まれているので、非常に健康的な食べ物です。
チアシードダイエットの方法！
チアシードダイエットは野菜ジュースなどにスプーン1杯分のチアシードを入れて食事前に飲むだけでOKのダイエット方法です。
できればご飯を食べる10分前くらいにチアシードを飲むのがおすすめです。おなかの中でチアシードが膨らむので、満腹感をあじわえるので、食欲が下がり、あまり食べなくても大丈夫になります。
また、食物繊維も含まれているので、お腹の中をきれいにしてくれる効果もあります。便秘の人にも少しだけ効果があるので、1石2鳥ですね。
スーパーフードチアシードは食べ方いろいろ！
チアシードは万能で、飲み物に入れて飲むこともできますし、ヨーグルトなどにいれて食べるのもよしです。
食感面白いので、いろんな水気のもので楽しめるので、食べるとき楽しみにできるのもチアシードの良いところだと思います♪
もちろん、デザート系以外にもスープなどに入れてもよいので、いろいろ試してみてください。
以上が食べ過ぎてしまう人におすすめのチアシードダイエットです。食べる前に飲むだけなので、比較的続けやすいダイエットなので、ダイエットがうまくいかない方はためしてみてください。
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ダイエットガール
