こんばんは！
今日は久しぶりに彼氏が競馬で当ててご満悦です。今までかけたお金が返ってきてるだけなのに、なんであんなにうれしいですかね？
まぁ外れるよりは当たった方が良いのでいいんですけどね♪
さて彼がダイエット初めてもう少しで１ヵ月になります。こんなにも続くとは思いませんでした。
これも日ごろ読んでいただいているみなさんのおかげです♡
ありがとうございます＾＾
７月２９日のごはん
朝
サラダ
夜
餃子
ウィンナー
キムチ
昨日は、朝に急に彼がウチにきて、おなか減りすぎて寝れないからと言ってセブンイレブンで麻婆丼を買ってきました。野菜不足なので、サラダをすぐに作ってあげました。
ただ、ご飯を食べてすぐに寝ていましたので、前の日何も食べてない意味がないですね。。。
夜は野菜不足の彼のために野菜餃子にしました。餃子なら野菜いっぱい入れてもおいしく食べることができるので、彼も満足していました。
ただ、餃子３０個くらい食べてたので、それはいただけませんね。一応代謝が上がるキムチも一緒に食べさせました。
７月３０日の体重
76.7ｋｇ
昨日から考えるとプラス700ｇです。結構増えましたよね。。。
まぁやはり、一時的にご飯を食べないのはやっぱりよくないですね。
みんなも彼みたいに、断食するときは、ちゃんと勉強してから断食しましょう。ただ、１日何も食べなくても、寝るとき以外は平気っと彼は言ってたので、断食はいがいとしんどくないかもしれませんね。
断食するときは、酵素ドリンクを使うとさらに効果Upできるみたいなので、断食を検討中の人は酵素ドリンクをつかってみてください。
ちなみに、断食中は、彼が使っている酵素サプリメントのなかきれい酵素はあまりおすすめできません。固形物を食べない断食はカプセル（固形物）を食べるとほかの消化の邪魔になってしまうので、断食するときは酵素ドリンクと覚えておいてください。
７月２９日のトレーニング！
ウォーキング
30分3452歩 １２７カロリー
筋トレ
腕立て
腹筋
背筋
各１０回を３セット
７月２９日の反省！
昨日は殆んどお昼は寝ていたため、ほとんど動くことができませんでした。痩せるためには少しでも、多く体を動かさないといけないんですけど、何も計画を立てずにごはんを食べない。。
というのは、ダメなんだなっと自覚した１日でした。体重は増えてしまいましたが一応76ｋｇ台をキープできたので、来週もキープできるようにがんばりたいです。
ただ、来週は飲み会が入っているため、たくさん食べすぎないように気をつけようと思います。
やっぱり、急な断食はよくないですね。おなかが減っていなくても、決められた時間に少しだけごはんを食べるだけでも、変わるので、その辺を気にしながら実際にやってみるといいかもしれませんね。
明日も、体重をキープできれば、ひとまず67ｋｇへの道は開けたと思うので、なんとかしてあげたいですね。
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