皆さん、チーズは好きですか？チーズって実はダイエットに効果がある食材って知っていましたか？
ただしチーズダイエットには落とし穴があります。
誤った方法をしてしまうと痩せるどころか太ってしまうので注意が必要です。ここではチーズダイエットの方法とチーズダイエットで選んではいけないチーズを紹介していこうと思います。
チーズダイエットの効果とは？
チーズと言えばピザやおつまみのイメージが多いと思いますけど、本当にやせるんでしょうか？私には、正直痩せるイメージが全くわきません。
でも、実はチーズを使ったダイエット方法が世の中には存在するみたいです。
チーズダイエットはチーズの中にあるタンパク質をうまく利用して満腹感を抑える効果が期待できるようです。
チーズダイエットをすれば、ダイエット中にしてはいけない間食をまずは防ぐことができます。それはタンパク質による空腹を抑える効果が期待できるからです。
ダイエット中の食事制限は同時にストレスがかかりますよね。ストレスがたまるとダイエットをやめた時にたくさん食べてしまうし、体調も悪くなり便秘や肌荒れになってしまいます。
せっかく痩せても肌荒れや便秘に悩まされては意味がありませんし、便秘になってしまうとせっかく痩せてもまた太りやすい体質になってしまう可能性があるので、十分に注意しないといけません。
ちなみに、チーズの中に含まれているのはタンパク質以外にもビタミンC以外のビタミンが含まれていれいるので、お肌にも良いビタミンBも含まれているので、女性にも男性にもうれしいですよね。
またチーズには乳酸菌が含まれているので、腸内環境を整える力もあるので、今流行りの体の内側をきれいにするインナービューティーでダイエットをすることができます。
インナービューティーを知りたい方はこちらの記事を見てください↓
チーズダイエットの方法！
では一番重要なチーズダイエットの方法について書いていこうと思います。
チーズダイエットは、他の○○ダイエットと違いチーズを代わりに食べるダイエット方法ではありません。
チーズダイエットは、1日にかならずチーズを食べるというダイエットなんです。
え！？それだけ？
それだけでOK？
そうなんです。それだけチーズは万能なんです。チーズを食べることで食欲を抑えるのがチーズダイエットですよね。だからこそ、必要以上にチーズを食べなくていいのです。
チーズを食べてあなたの食欲を抑えるそれだけです。
でも、これだとどのくらいのチーズを一日にどのくらい食べたらいいのかわかりませんよね。なので、私がチーズダイエットをするなら、間食をすべてチーズにすると良いと思います。
そうなると間食のチーズ置き換えダイエットになりますねｗ
基本的には、どんな種類のチーズでも食欲を抑えることができるので、チーズダイエットは深く考えなくてできるダイエット方法と言えます。
ただしチーズの食べすぎには注意しましょう。なんでも食べすぎは良くありません。
1日だいたい2切れから4切れほどを食べるようにしましょう。
チーズのカロリーまとめてみました
チーズダイエットする場合に知っておいてほしいチーズのカロリーについて紹介していきます。
※すべて100ｇ当たりのカロリーです。
ナチュラルチーズのエダム 356.1カロリー
ナチュラルチーズのカテージ 104.9カロリー
ナチュラルチーズのカマンベール 310カロリー
ナチュラルチーズのゴーダ 380カロリー
ナチュラルチーズのチェダー 423カロリー
ナチュラルチーズのパルメザン 474.4カロリー
ナチュラルチーズのブルー 348.9カロリー
プロセスチーズ 338.9カロリー
同じチーズでもこれだけカロリーが変わるんですね。一番カロリーが低いのはカテージチーズで104カロリーで一番カロリーが高いのはパルメザンチーズで4倍くらい変わるので、カロリーが気になる方は、カテージチーズを食べましょう。
カテージチーズは楽天でも検索しても出てこないため、カテージチーズを作りたい方はこちらのサイトを確認してみてください↓
明治さんなので、デザインもサイトもとてもわかりやすいですよ♪
チーズダイエットの口コミ情報！
さてこの、チーズを間食に食べるだけのダイエットですが、1か月で2ｋｇや3ｋｇの減量に成功したという話もあるので、簡単なダイエットだとおもうので一度やってみてはどうでしょうか？
夏のイベントが終わったら次はクリスマスの準備にダイエット成功させなきゃね♪
チーズダイエットまとめ
チーズダイエットは食欲を抑える以外にも便秘にも効果があるのでぜひやってみることをおすすめします。
女性のダイエットの場合は、特にチーズダイエットはおすすめです。ストレスはお肌にも便秘にも良くないので、ダイエットでストレスを感じている人は、このチーズダイエットでストレスのないダイエットをしてみませんか？
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