朝起きると顔がむくんでしまったということありませんか？
女性でも男性でもむくみは誰だっていやですよね。今日はむくみ対策について書いていこうと思います。
むくみって何！？
むくみは水分が溜まったり老廃物が溜まった時に起こる症状のようです。
つまり、体のある部分に水分が溜まってしまい膨れてしまうものです。太っていなくても、水が溜まって太っているように見えるのがむくみです。
むくみで一番嫌なのは顔ですよね。太っていないのに顔がむくんで太っているようにも見えますし。顔はスマートなほうがやっぱりいいですよね。
男女ともに悩みのたねのむくみの改善方法を紹介していきます。
むくみの原因は？
むくみ問題ですが、やっぱりむくみになるのは原因があります。その原因はやっぱり生活習慣に原因があると言われています。
例えば暴飲暴食や睡眠不足などの生活習慣の乱れがある人は要注意です。むくみがなくなるように、何を気を付けるといいのかを紹介していきます。
むくみは塩分の取り過ぎに注意！
塩分の取り過ぎはむくみの原因になります。塩分濃度を保つために水分を体に取り入れようとするため、むくんでしまうようです。
また、塩分以外に糖分の取り過ぎも同じことがいえます。辛い物や甘いものは適量を食べるようにしましょう。
お酒の飲み過ぎは注意！
お酒の飲み過ぎは注意です。アルコールを飲むとトイレに行きやすくなりますよね。アルコールには利尿作用があるため、水分がなくなった分をためこむので、むくんでしまうかもしれません。
ということで、アルコール以外にコーヒーも利尿作用が高いので、むくみが気になる方は控えたほうが良いと思います。
アルコールの飲み過ぎはいけませんが、水の飲み過ぎは実は逆にむくみの解消にもなるようです。つまり、水を飲む過ぎたからと言ってむくんでいるということではないようです。
寝た切りの人はむくむ可能性あり！
同じ姿勢でいると血行が悪くなるのでむくむ可能性があるようです。
血行を良くすれば改善できますが、同じ姿勢をキープしている人は、少しでもいいので、血行が良くなるように体を動かすようにしましょう。
動かないことでむくみになる可能性もありますが、睡眠不足でもむくむ原因になるので、注意しましょう。
むくみの解消方法は？
むくみを解消方法はいくつかあります。むくみを解消させるなら水分を排出させてあげることが大切です。なので、運動をして汗を書けばむくみの解消にもなるでしょう。
他にも、マッサージをしてあげることで、解消する方法もあります。首から肩そして頭皮のマッサージをしてあげることでむくみを解消することができます。
また、温かいタオルと冷たいタオルを交互にむくんだ場所にあてるだけでも改善することもできるようです。
顔のむくみが気になった時にやるべきことは？
顔のむくみが気になったらまずは、首を回しましょう。右に3回、左に3回首を回します。
そのあとは鎖骨のくぼみの中のあなに指をいれて左右にクリームを延ばすように揺らしてあげるといいでしょう。この作業をすることで水分が排出されやすくなっています。
その後は、あごからみみにかけてマッサージをしてあげましょう。
またマッサージ以外にバナナを食べるとむくみの解消になるようです。バナナの中に入っているカリウムが塩分の排出の手伝いをしてくれるようです。
むくみについてまとめ
いかがでたか？むくみについてですが、基本的には食生活や生活リズムの乱れが原因です。規則正しい生活をしているにも関わらずむくみが出る人は要注意です。
何かの病気になっている可能性があるので、すぐにでも病院に行くことをおすすめします。
人間の体はちょっとした変化が体のＳＯＳの可能性が非常に高いので気を付けないといけません。
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