スタミナが足りない時はにんにくを食べろといいますよね。にんにくはスタミナUp以外にもダイエット効果に期待ができる食べ物なので、食べるだけでも痩せる手伝いをしてくれます。
今日はどこでも簡単に手にはいるにんにくを使ったダイエットを紹介していきます。またにんにくの一番のネックである臭いを消す方法もまとめて紹介していきます。
ただ、こちらのダイエットは緊急に痩せたい人には向かないダイエットなので、急ぎの方には別のダイエット方法をおすすめします。
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にんにくダイエットの目次
にんにくダイエットとは？
にんにくには、ダイエットに期待できる効果がたくさんあります。
食べるだけでも肥満の防止や余分な脂肪を排出する水溶性食物繊維も含まれているので、ダイエットには最適な食材と言えます。
他にも、免疫力のUpにも期待ができるので、にんにくを食べてダイエットを成功させましょう。
にんにくの効果は？
・代謝のUｐ
・免疫力のUp
・新陳代謝Uｐ
にんにくには、脂肪燃焼効果以外に、血液をサラサラにしてくれる効果もあります。血液の循環が良くなれば、新陳代謝のUpそして、肌荒れなども改善することができます。
また免疫力のUpにも期待できるので、風邪を良く引く人にもおすすめと言えますね。
にんにくダイエットの方法！
にんにくダイエットの方法は夜ににんにく1片とビタミンB1のものを一緒に食べるというダイエット方法です。
にんにくの中にはいっているアリシンはビタミンB1を一緒に取ることでダイエット効果を発揮することができます。
にんにくを食べるときは必ずビタミンB1の食材を一緒に食べるようにしてください。
ビタミンB1が豊富に含まれている食材（枝豆、うなぎ、ぶたにく、大豆、海苔など）
にんにくダイエットする場合は上記の食材もしくはビタミンB1が含まれているものは、確実に食べるようにしましょう。
にんにくの臭いを消す方法は？
にんにくダイエットって女子にとって少し難しいダイエットですよね。痩せれてもあいつにんにく臭いって思われたら、女性として厳しいものがありますよね。
にんにくの臭いの原因はアリシンという成分です、このアリシンがダイエット効果にも期待ができますが、その代りに臭いも強烈です。
にんにくが好きでもにんにくの臭いが気になって食べれないという人も多いのではないでしょうか？
ここでは、アリシンの臭いを抑えれるものを紹介していこうと思います。
にんにくの臭いを消すためのもの
・牛乳
・リンゴ
・緑茶
・ミントガム
にんにくを食べたら以上のものを食べると臭いの改善になります。緑茶はカテキンがアリシンを抑えてくれますし、そしてリンゴはポリフェノールが抑えてくれます。
にんにくの臭いを消したい場合は、まずは食前に牛乳を飲み食後にリンゴを食べてそして、ミントガムを食べておけば臭いはほぼ、消せると思います。
ダイエット効果を促進させたい人は食事中に緑茶を飲むと臭いも消えやすくなりますし、緑茶の中にあるカテキンがダイエット効果もだしてくれるでしょう。
それでも、まだ気になる方はごま油を口に柚木しっかりと口をゆすいでください。ごま油を入れることで通常のうがいよりもきれいに汚れを取ることもできます。
朝になってもにんにくの臭いが気になる場合は？
水をとにかくたくさん飲んでください。にんにくの臭いはアリシンが原因なので、アリシンが体からは排出されれば臭いが取れます。
またお風呂に使ってたくさん汗をかくのもいいかもしれません。こちらも、先ほどの方法と同様で汗をかくことで体の外に排出してくれるので、朝になっても臭いが取れないならしっかりと湯舟につかりましょう。
湯舟につかるだけでも、ダイエット効果が期待できます。
お風呂に入った後のケアーで美脚にできる方法があるので、気になる方はこちらの記事を読んでください。
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にんにくダイエットの注意点！
・にんにくの大量摂取はNG
にんにくには糖質が含まれているので食べすぎはよくありませんまたにんにくの食べすぎはヘモグロビンを溶かして貧血を起こしたり血が止まりにくくなってしまいます。
適量の摂取であれば血がさらさらになり血液の循環に適しているが摂取しすぎは、太る原因にもなりますし胃にもよくないので、食べすぎは絶対にないようにしてください。
・にんにくは食欲を増す効果がある！
よく夏バテになるとにんにくをたくさん食べて改善しようということを言われたりしませんか？夏バテになると食欲が減るので、食欲を増進させるために、にんにくを食べるようにしています。
にんにくはとてもおいしいですけど、食べ過ぎには良くないのでにんにくは絶対にやめましょう。
にんにくダイエットまとめ
女子でもにんにくが好きな人もいるからにんにくを食べた時の対処方法はうれしい情報ではないでしょうか？
女性でにんにくダイエットを実践する人は少ないと思いますが興味がある人はぜひしてみてください。
にんにくは健康にも良いので、臭いがという方はぜひ、こちらの方法を試してみてください。そのほかにもおすすめのダイエット方法はたくさんあります。
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