こんばんは！
ようやく金曜日ですね。明日が休みなので、きっと盛り上がってお酒をたくさん飲んでいる人も多いのではないでしょうか？
お酒は控えめにしましょうね。
さて昨日から筋トレを始めた彼ですけど、ちゃんと筋トレをしたんでしょうか？
まずはいつも通り、体重の紹介をしていこうと思います。
9月29日の体重報告！
72.9ｋｇ
ついに72ｋｇ台に来ました。これは脂肪燃焼スープダイエット中いらいですね。
ファスティングの時は2.5ｋｇの減量でしたがそのあとの経過は結局1ｋｇぐらいだったので、やっぱり脂肪燃焼スープダイエットはすごいなと実感しています。
ファスティング（断食）の記事↓
脂肪燃焼スープダイエットの記事↓
9月28日の食事！
お昼ご飯
カップうどん
間食
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- ジャンル: ダイエット・健康 > 健康食品 > 栄養調整食品 > その他
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夜ご飯
サラダ
鳥温玉丼
おにぎり
夜ご飯が少し食べ過ぎのような気もしますがちゃんと野菜を摂取しているところは素直にほめてあげたいですね。
そして、やっぱりお菓子はやめれない様子ですね。でもクリーム玄米ブラウンなら食物繊維が入ってるので、太りにくいかもしれませんね。
実際にダイエットに効くかは少し調べてみようと思います。
9月28日の運動！
ウォーキングなし！
筋トレ
腹筋 10回3セット
ボディーストレッチ 10回 3セット
ボディーストレッチが何か知りたい方はこちら↓
うーん。筋トレまだまだ少ないですね。腕立てとかスクワットとかってなかなか習慣がないので、やるの大変ですよね。
習慣化させるには、朝のうちに筋トレをするしかないですかね？
どうしたらいいかな
9月28日の反省！
夜は少し食べ過ぎたように感じました。
おにぎりはいらなかったなっと思っています。せっかく脂肪燃焼スープダイエットのおかげで小さくなったお腹が少しずる大きくなってしまう気がして嫌です。
筋トレはなるべく気が付いたときにはするように心がけていますが、腕立てやスクワットなどはなかなか、自分から積極的にしようという気持ちにはなれません。
ただ、ダイエット終了まで残りわずかしかありませんので、十分に意識して筋トレするようにしようと思います。
ダイエットは一日にしてならずです。
辛いときも楽しいときもあると思います。辛い過ぎるときは続けているダイエットをやめて自分が楽しめるダイエット方法を選ぶのも時には大事かもしれません。
ダイエットに困った時は少し自分の負担やつらいことをよーく考えてあげましょう。
ダイエットに悩んだ時に読んでほしい記事↓
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