ダイエットで気になるのは体重ですけど一番気になるのは見た目ですよね。特に重要なのは顔ですよね。
いくら体重が落ちても顔のお肉が減らないと意味がありませんよね？
今日は小顔になるための対策をまとめて紹介していこうと思います。
小顔ダイエットは存在する！？
ダイエットで一番成果を感じてもらいやすいのは顔ですよね。
なぜなら、みんな一番顔を見ますし、顔が一番かくれないパーツですよね。顔の次に太っているという印象になるのは手ですが、今回は顔のことだけ書いていこうと思います。
さて、そもそも小顔ダイエットとはあるのか？ということですが、安心してください！
小顔ダイエットはあります！
というのも、顔には大きくなる理由がいくつかあり、その理由によって何をしたらいいのか変わります。ここでは、顔のむくみやたるみを解消する方法を紹介していこうと思います。
顔が大きくなる原因は？
顔が大きくなる原因を紹介していきます。
・むくみ
・肥満
・顔の筋肉のたるみ
・姿勢のゆがみ
・かみ合わせ
顔が大きくなる理由って肥満以外にもこれだけあるのって知っていましたか？
ただたんに太っている以外に、むくみや無表情から出る顔の筋肉のたるみが原因ということもあるみたいですね。
それぞれの対策は後で紹介します。その前に私が一つ気になったことがあります。
それは、そもそもあなたの顔は本当に大きいんですか？ということです。
そもそも、あなたの顔は大きい！？
なんでもそうですけど、自分のことになると少し悲観的になるものです。
そもそもあなたの顔って本当に大きいですか？
まずはそこから確認しておかないといけませんよね？
さて、では平均の顔の大きさについて書いていこうと思います。
男性と女性の頭部の平均横幅
男性平均 16.0ｃｍ
女性平均 15.3ｃｍ
男性と女性の頭部の平均高さ
男性平均 23.1ｃｍ
女性平均 21.8ｃｍ
こちらが平均なので、こちらの数値を超えた場合は大きいということになりますよね。
つまり、30ｃｍの物差しで顔が計り切れないという方は、はれて顔が大きいということになります。
まずは、あなたの顔が本当に大きいのかを調べてみましょう。
小顔にする対策！
顔が大きくても心配ないさーーー！！
そうです。人間努力でなんでもできるんです。顔が大きくても体重が増えても、改善策は必ずあります。
努力で改善していきましょう。
①むくみの改善方法とは？
むくみの原因は水分の取りすぎもしくは老廃物が顔に溜まっていることが原因です。つまり、水分か老廃物を排出させれば解消ができますよね。
タオルを電子レンジに入れて温めて顔を温めてあげると軽く汗をかきますので、解消ができます。あとは、水分や老廃物が溜まらないようにマッサージをすることも大切です。
あとは食事でも改善ができます。カリウムがあると水の排出が良くなるので、パセリやアボカドを食べてあげるとむくみの解消ができます。
②肥満の場合の解消方法
肥満の場合は1つだけです。そう、痩せるだけです。脂肪が顔に溜まっているので、ランニングやウォーキングなどをして積極的に体を動かすと良いと思います。
あとは、ガムダイエットなどをすると良いかもしれません。ガムは食欲を抑えてあごをよく使うので顔をよく動かすことで小顔効果にも期待ができます。
おすすめのダイエット方法↓
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③顔の筋肉のたるみ
こちらは無表情の方がなる減少で、顔をあまり動かさない人がなりやすい現象です。特に太っていないのに、顔だけが大きくなるのは、無表情ゆえです。
顔をなるべく動かすようにしましょう。
改善方法は、「あ」「い」「う」「え」「お」という単語を大きな口であの発音を出しながら大きく「あ」の口を開けて口を動かしましょう。
同じ要領で別のい、う、え、お。も大きな口で動かしてあげることで、体の筋肉をほぐすことができます。
また無表情という自覚がある人は鏡の前で表情の練習をするのも改善の一つです。もちろん2番と同じガムダイエットも効果があるので、試してみてください。
④姿勢のゆがみ
姿勢で顔は関係ない！っとはっきりと言えるかもしれませんが、姿勢が悪いと猫背の人も多いと思います。猫背になるとあごが前に出たりして噛み合わせが悪くなり顔が大きくなる原因になります。
④と⑤はそれぞれかみ合わせが大きな問題になっているため、ちゃんとしたかみ合わせをさせるなら歯医者さんで相談するのもいいかもしれません。
⑤かみ合わせ
顔のゆがみはあごの影響もあります。ちょっとしたかみ合わせの悪さが左右の筋肉を買えます。
自分の証明写真を撮るとわかりやすいかもしれませんが、人によって左右顔の大きさが変わります。
これは噛み方により顔の大きさが左右ばらばらになっていることが原因です。もし、片方が異様に大きいという方は、あまり噛んでいないので、あまり噛んでいない方でガムや食べ物を噛むよいに意識してあげましょう。
その辺の相談はやはり歯医者さんに行くのが一番です。
顔を小顔にするまとめ
まずは、平均を知ってあなたの顔は大きかったですか？実はそうでもなかったのではないでしょうか？
大きかったなら、顔を積極的に動かしましょう。普通のダイエットとは違い顔を動かすことだけで、顔痩せできるので、比較的簡単に実践できるのが、小顔ダイエットの良いところだと私は思います。
ダイエットで成功させたいなら少しずつ顔を動かしたり、表情豊かになるように毎日鏡でいろんな表情の練習をしましょう。
小顔になりたいなら、笑うことが一番です。またダイエットに関しては、ファスティングなど短期的なダイエットをすればすぐに痩せることができるので、実践してみましょう。
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