腸活って知っていますか？
私たちの体の中にある腸をきれいにすることで、あなたの腸の調子をよくしたあげようという活動です。
なぜ腸をきれいにするのか、というと私たちが私生活で悩んでいるイライラや肌荒れそして、便秘などは腸に原因があるからです。
つまり私たちの肌が荒れたりイライラしたりする原因は腸に問題があるかもしれないということで、腸活が流行っているようです。
今日は今はやりの腸活について書いていこうと思います。
目次
腸活とはなに？
腸活とは腸内環境を整えて健康な体を手に入れようというものです。
先ほども紹介したように腸内環境が悪いと心や体に大きな影響を与えてしまいます。それは、心のバランスを保っている脳内ホルモンであるセロトニンはほとんど腸内で作られているからです。
腸内環境が悪いとこの心の余裕を作るセロトニンをつくれなくなります。セロトニンがないので、イライラしたり落ち着きがなくなったりと心のバランスがとれなくなります。
たったそれだけで？？
と思う人も多いと思いますが、人間の体は歯車のように一つ一つの体の機能がすべて重要なので、一つ歯車が壊れるとほかの場所も壊れてしまう原因になってしまうのです。
腸活におすすめのサプリメント↓
腸内の悪玉菌を善玉菌にプレミアムスリムビオ
おなかの中すっきりにしてくれるなかきれい酵素
腸活で何が改善できる？
腸活をすれば、何を改善できるのかをまとめて紹介していきます。
・冷え性
・むくみ
・便秘
・肩こり
・肌荒れ
・肥満
腸内環境が悪いと体の温度は低下してしまいます。体の温度を改善するためにも腸内環境を整えるようにしましょう。
なぜ、腸内環境を整えるだけでこれだけの効果が期待できる！？
先ほども言ったように人間の体は一つ一つが重要な役割をもっています。どこかの歯車が壊れてしまうと、他の歯車も崩れてしまうものです。
まず、腸内環境を整えることで、一番に改善できるのが便秘です。便秘の解消により血行がよくなります。
血液の循環が良くなれば新陳代謝が上がり冷え性やむくみ、そして肩こり、肌荒れなどの解消ができるようになります。
もっとわかりやすくまとめるとこんな感じです。
腸内環境をきれいにすることで起こることまとめ
腸内環境の改善により便秘の解消
↓
便秘の解消で血行が良くなる
↓
血液の循環が良くなり体温が上昇
↓
体温上昇で発汗さようがあり、むくみの解消と脂肪燃焼効果に期待！
↓
血液の循環で栄養素が循環して今まで届かなかった所にも必要な栄養素がまわる
↓
肌がきれいなる
体調不良は便秘のせい！
まとめると便秘がすべての原因なんです。便秘により、老廃物の排出ができず、食べたものをため込むようになり、肥満にもなります。
肥満になれば体の温度も下がりますし、疲れも取れにくくなりますよね。
便秘はいつものことだからっとあきらめずに改善するようにしましょう。
では、便秘の改善方法をこれから紹介していきます。
腸活で便秘の改善へ！
便秘はストレス、ホルモンバランスの乱れ、そして水分不足が大きな原因だと言われています。
女性で便秘が多いのは、生理によるホルモンバランスの乱れが影響しています。また水分不足により、便が固まってしまいでなくなったということも原因になっています。
改善するなら、こちらの3つを治していく他ないのですが、腸活するなら、お腹や腸に優しいものをいれてあげるのが大切です。
腸活する時に必要な3つの栄養素は？
腸活をするなら必要な栄養素は3つあります。
・酵素
・乳酸菌
・食物繊維
この3つが非常に重要になります。では、この3つの栄養素はどんなものに含まれているのかを紹介していきます。
酵素が含まれている食材は？
酵素は生のにく、野菜、魚から摂取できるものなので、積極的に生野菜を食べてあげると改善できるでしょう。
乳酸菌が含まれている食材は？
乳酸菌はヨーグルトや味噌そしてキムチなどの発酵食品がおすすめです。朝食にヨーグルトなど積極的に食べてあげることであなたの腸内をきれいにしてくれます。
食物繊維が含まれている食材は？
食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2つがあります。
水溶性食物繊維はアボカドやオクラそしてキノコなどに含まれています。
不溶性食物繊維はいもや豆そして、こちらもきのこなどに含まれているようです。
こちらの食材を毎日摂取してあげれば、あなたの腸内をきれいにすることはできると思います。
この時、こちらの栄養素を摂取するときは水をしっかりと飲むように心がけましょう。
腸内環境を整えるのに向いているサプリメントがあります！
上記の3つの栄養素を毎日食べるのって大変ですよね。お金も結構かかりそうですよね。それなら、効率的に摂取ができるサプリメントの利用がおすすめです。
おすすめはなかきれい酵素というサプリメントです。サプリメントって高いイメージが強いかもしれませんが、サプリメントを飲むほうがリーズナブルなんですよ。
例えば、ヨーグルトを毎食食べるもしくは朝と夜だけ食べたとしても、1食当たり安くて80円ほどですよね。
酵素サプリメントなら30カプセルで4,000円しないくらいなので、1日130円かからないくらいですよね？
腸内環境を整えるのには乳酸菌以外に酵素も食物繊維も摂取しないといけません。そうなるとおそらく、1日にかかるお金は安くても500円ほどですよね。
しかも、調理方法によっては、酵素が壊れたりして必要な栄養素が摂取できない可能性もあります。
それなら、1つのサプリメントで効率的に酵素サプリメントを摂取してあげたほうがよいですよね。
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