みなさんイソフラボンって知っていますか？
ダイエットというよりは美容に効果があると言われている成分ですよね。
そんなイソフラボンを使ったダイエットについて今日は紹介していこうと思います
女性なら、ただ痩せるだけでなく胸痩せの予防やお肌がきれいな状態で痩せたいものですよね。
今日はダイエットにも美容にも効果のあるイソフラボンダイエットについて紹介していきます！
目次！
イソフラボンってどんな成分！？
イソフラボンフラボノイドの中の1つの成分がイソフラボンと言われています。
フラボノイドと言われる植物に含まれている色素や苦み、辛み成分のことを指しています。イソフラボンのほかにはカテキン、ケルセチン、ヘスぺリジンなどがありイソフラボンは大豆に豊富に含まれている成分です。
そんなイソフラボンにはダイエット効果と美容効果に期待ができる成分なので、女性には必要な成分だと言えますよね。
イソフラボンに期待できる効果！
健康効果
・肥満やメタボリックシンドロームの予防
・生活習慣病やがんなどの対策
・血流改善効果
・内臓のアンチエイジング
美容効果
・肌荒れの予防
・肌トラブルの改善
・バストアップ効果
ダイエット効果
・基礎代謝のＵＰ
・脂肪燃焼効果
・悪玉コレステロールを抑制してくれる
イソフラボンの中に含まれているエストロゲンについて
イソフラボンの中に含まれているエストロゲンは女性ホルモンとほとんど同じ動きをしてくれる成分でエストロゲンがあれば美肌やバストを大きくする作用があります。
また血管が柔らかくなり柔軟になるので、血行が良くなります。
血行が良くなれば代謝ＵＰになるため、基礎代謝Ｕｐにも期待ができますよね。
エストロゲンはきれいになる以外に肥満の解消にもなるので、女性の摂取には必要ですよね。
また女性のダイエットで悩みが多いバストダウンの対策になるので、エストロゲンは女性のダイエットには必要なものと言ってもいいと思います。
【参考記事】胸痩せが気になる人におすすめの記事↓
エストロゲンで若返り効果に期待！
年をとるとどうしても女性ホルモンが減ってしまいます。女性ホルモンが減少してしまうと便秘、肌荒れ、抜け毛や髪質の低下など女性らしいと言われているものが失われてしまいます。
そんな時にエストロゲンを摂取することで、髪質の劣化や肌荒れなどの改善ができます。
美容面だけでなく、健康にもなれるので、若いうちからエストロゲンの摂取は積極的にしておきましょう。
女性ホルモンはいつから減少する？
女性ホルモンはいつから減少すると思いますか？
女性ホルモンは40代を境に減少していくようなのでエストロゲンをしっかり摂取するように心がけておけば同い年の女性と少しだけ差をつけることができます。
イソフラボンが含まれている食材は？
大豆イソフラボンと言われているだけあってやはり豆腐などの豆類です。
・納豆
・豆腐
・きな粉
・豆乳
以上の豆類にイソフラボンが含まれています。
もちろん少量ですがお醤油や味噌の中にも含まれていますが、一番多くイソフラボンが含まれているのは上記の4つの食材です。
イソフラボンの理想摂取量は？
エストロゲンは摂取のし過ぎは体に悪影響になるので、大量摂取しないように気を付けましょう。1日の理想摂取量は40～50ｍｇと言われています。
豆腐の場合は1丁の半分ほど納豆なら1パック分を摂取してあげればベストなので、それ以上の摂取はしないように気を付けましょう。
イソフラボンを摂取する理想のダイエットは？
上戸彩さんが実践している納豆ダイエットもしくは先日紹介しましたきな粉を使ったダイエット方法がおすすめかもしれません。
年のせいでなかなか痩せなかったりお肌や髪の調子が良くない？という方はきな粉ダイエットや納豆ダイエットをしてみてはどうでしょうか？
【参考記事】きな粉ダイエットの詳細はこちら↓
イソフラボンについてまとめ
きれいに痩せるならイソフラボンが必要というのはよくわかったと思います。ただ、ダイエットと一緒で急いでも意味がありません。
少しずつ、着実に毎日摂取することで、体は少しずつ変化するものなので、はやる気持ちから大量摂取ということは避けるようにしましょう。
急いで嫌いになりたいという方は、ダイエットサプリメントや美容サプリメントを使ってみるといいかもしれません。
美容サプリメントなら更年期でお悩みの方に向けたきれいになる成分が詰まったサプリメントなども出ているようです。
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