みなさん！炭酸ダイエットって知っていますか？
少し前に炭酸水ブームが来ましたけどダイエットにもお肌にもいいと好評ですよね。
今日は一世を風靡したあの炭酸水がダイエットに効くのか？そして正しい炭酸水ダイエットについてまとめて紹介します。
目次
炭酸水とは？
炭酸水とはコカ・コーラなどの炭酸飲料と勘違いしているかもしれませんが、炭酸に水が入っているだけのものです。
↑このようにスーパーやネットでも簡単に販売されており、焼酎や梅酒などにも使っているので、お酒のみの人は必需品という人も多いかもしれません。
そんな炭酸水を使ってどうやってダイエットするのかを紹介していきます。
炭酸水のダイエット効果は？
・お腹が膨らみやすい
炭酸ガスが居の中で膨れることで、一時的に満腹感を味わうことができるようです。ついついたくさん食べてしまっている人にとっては炭酸水ダイエットは実践してみる価値があるかもしれませんね。
・血流が良くなり代謝UP
炭酸水をのむことで、二酸化炭素を血管内にはいりこむことで血流が良くなります。
血流の流れがよくなれば代謝が上がるので、冷え性対策や脂肪燃焼に役立ちます！
・便秘の解消
炭酸水は腸を刺激する効果があり、炭酸水を飲むことでぜん動運動を活発にして便秘の解消になります。
また便秘は水分不足が問題の場合もあるので、炭酸水を毎朝飲むことで便秘の改善にもよくなるのかもしれませんね。
炭酸ダイエットの方法！
炭酸ダイエットの方法は簡単です。食前に200ｍｌ（コップ１杯）飲むだけのダイエット方法です。
先に炭酸を飲むことで、食欲を抑えるダイエット方法です。
注意してほしいのは食後に炭酸水を飲んでも意味がない！
という点です。
かならず食前に炭酸水を飲むようにしてください！
炭酸水ダイエット（お風呂編）
炭酸水ダイエットは食前に飲む以外にももう一つあります！それは炭酸水をお風呂の中に１リットル入れる方法です。
炭酸水を入れなくても入浴剤に炭酸が入っているものがあるので、２日に１回のペースで炭酸入りの入浴剤を入れて浴槽につかれば、代謝のUPと疲労回復に期待ができます。
そして、血行がよくなるので、お肌がきれいになる効果もあるので、きれいになりたい女性の方は実践してみてはどうでしょうか？
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炭酸水ダイエットの注意点！
炭酸水ダイエットで注意しないといけないのは、炭酸水を飲み過ぎないことです！炭酸が胃を刺激して胃があれる恐れもあります。
どんなに多くても、炭酸は１食500ｍｌ程度にしましょう。私のおすすめは200ｍｌです。
また炭酸水ダイエットは炭酸を食前に飲むことで食欲を抑えるだけのダイエットです。少しは我慢しないと逆に太ったという人も多いです。
ある程度ブレーキができる人でないと痩せるのはむずかしいかもしれません。
そして、最後にどんなに安く買っても、それなりの値段がします。それなら、食欲を抑えてくれるダイエットサプリメントの方がよっぽど財布に優しいと思います。
体のことを考えたらダイエットサプリメントで体が必要とする栄養素を補給してあげてください！
【参考記事】ダイエットサプリって高い？↓
炭酸水ダイエットまとめ
比較的簡単な炭酸水ダイエットですけど、これって本当に簡単だと思いますか？
おそらく炭酸水を飲んだことがないひとは、炭酸水はソーダのようなイメージがあるかもしれません。
私としては、味がない炭酸水を飲むのは結構地獄です。と私のような味覚？の方はおそらく炭酸水ダイエットは続きません。
そういう人は、別のダイエット方法を選びましょう。最近では、スーパーフードと一緒に炭酸水で飲む人も多いようですよ。
体のことを考えたいという人は、炭酸水よりもスーパーフードの方がおすすめです。最近はやりのチラリッカやチアシードなどを試してみましょう。
味もあり、続けやすく簡単なダイエットとモデルの間で流行っているみたいですよ。
【参考記事】海外セレブの必需品？スーパーフードチラリッカ↓
【参考記事】健康食品と言えばやっぱり青汁↓
【参考記事】チアシードでお腹をふくらませましょう↓
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