みなさん！ダイエットしていますか？ダイエット方法といろいろありますよね。
レコーディングダイエットなんかは、日々のカロリーを書くだけで簡単に痩せちゃうみたいなダイエット方法もありますけど、アラサーの人はこういうダイエットはダメです。
レコーディングダイエットで痩せれるのは、基本的に代謝が高い10代～20代です。
アラサーやアラフォーになったなら、別のダイエット方法にしないといけません。
少しキツイことをいいますが、あなたがキレイになるために必要なことをこれから紹介していきます。
キレイな女性として賞賛されるかそれとも、気軽に話せるおばちゃんとして周りに扱われるかは、あなたのダイエット方法できっと変わることでしょう。
目次
- アラサーがカロリー計算ダイエットじゃダメな理由ってなに！？
- 酵素は必ず必要！アラサーダイエットには酵素はかかせない！
- アラサーにおすすめのダイエット方法とは？
- キレイな女性と憧れの女性になるためにするダイエット方法は？
- アラサーの人におすすめのダイエットまとめ
アラサーがカロリー計算ダイエットじゃダメな理由ってなに！？
カロリー計算するダイエットで痩せれるのは、若いうちだけです。年齢を重ねることで、代謝が落ちてしまうので、カロリー計算だけではとても痩せることができません。
それに、代謝以外にも年齢を重ねることで体に変化が現れるものです。
特に、30歳を過ぎると体の中にある酵素が不足してしまいます。
酵素がなくなると熟睡できなかったり、免疫力が落ちたり冷え性になったりします。また食べたものを消化や吸収率も落ちてしまうんです。
年を取ることで、衰えがでるのは、元気だった細胞が少しずつ減っていることが原因だと言われています。
酵素は必ず必要！アラサーダイエットには酵素はかかせない！
どうせダイエットするなら酵素を毎日食べるようにしましょう。
酵素を摂取することで、血行が良くなりお肌がキレイになったり髪のツヤが良くなったりします。
年を取るからふけるんではなく、年を取ることで体の中に必要な栄養素がどんどんなくなっているんです。酵素は生きていくためにも、美容にも必要なものなので、カロリー計算ダイエットをするなら酵素を摂取するようにしましょう。
アラサーにおすすめのダイエット方法とは？
一番いいのは、適度な食事と適度な運動をして普段からしっかりと寝ることが大切です。
つまり、ダイエットでは、なく健康になるために何をすればいいのか？ということを考えながらダイエットすることです。
例えば、健康のために必要な栄養素である酵素を摂取する！だったり健康のために日頃の疲れをとるために、1日6時間以上は睡眠時間をとるなど、健康のために何をしてあげるといいのかを考えてダイエットをしましょう。
特に、食生活はアラサーあたりから気を付けた方が良いと思います。
睡眠をとらなかった場合どうなる？
睡眠は私たちのからだを休めるのに必ず必要です。睡眠を不足になることで、肌荒れにもなりますし、脂肪燃焼効果も薄れてしまいます。
体を休める意味でも睡眠はなるべくとるようにしましょう。睡眠不足で老化が早まるという話もあります。そのことについては別の記事で詳しく紹介したので、そちらを参考にしてください↓
【参考記事】
食生活を気をつけれない人はどうしたらいい？
仕事や子育ての日々に追われているとなかなか、食生活の改善が難しいという人も多いと思いますし、食生活の改善で野菜を食べ始めても、野菜って結構高いのでお財布がさみしくなったという人も多いと思います。
健康のためならお金は惜しんではいけませんが、お財布にもやさしく健康になりたいならダイエットサプリメントを飲むのがおすすめです。
特に酵素の摂取は酵素が壊れやすい栄養素なので、毎日の摂取が難しい栄養素です。温度の管理などを考えると新鮮な野菜や魚やお肉を生の状態で食べないといけないというハードルの高さで厳しいですよね。
そういうところを考えると簡単に摂取できる酵素サプリメントや酵素ゼリーがおすすめなんです。
おすすめの酵素商品一覧
【参考記事】
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キレイな女性と憧れの女性になるためにするダイエット方法は？
キレイな女性と言われるためには、それなりに努力が必要です。アラフォーの方におすすめのダイエット方法のほかにさらにキレイと言われるためにしないといけないことを紹介していきます。
・食生活の改善（酵素、食物繊維、ミネラルの摂取必須）
・ウォーキング（適度な運動）
・お風呂後のストレッチ
・お風呂上りのボディーマッサージ
・鏡で自分のスタイルチェック！
以上の5つは必ずこなしましょう。キレイになるためには、自分の体の状態をチェックすることが大切です。
痩せ方は人それぞれ違うので、きちんと状態チェックをしておきましょう。
他には、代謝アップさせるために、筋トレなどもとりいれると太りにくく痩せやすい体になるようです。
筋肉を効率的に摂取したいなら女性用プロテインを飲むとダイエットの悩みであるバストダウンを避けることもできます。
キレイになるのは大変ですけど、毎日取り組めばそこまできつく感じないと思います。3か月間はつらいですが、とにかく耐えてやりぬくようにしましょう。
女性用プロテインのおすすめ↓
【参考記事】
食生活の改善ならこちらがおすすめ↓
【参考記事】
アラサーの人におすすめのダイエットまとめ
以上がアラフォーの人におすすめのダイエット方法です。少しハードルが高いと感じた人も多かったのではないでしょうか？
いきなり実践すると少しつらいかもしれませんので、少しずつ食生活の改善をしてみてください。
また食生活の改善が自炊ではきびしいという人はスムージーなどを使ってダイエットするのもいいかもしれません。スムージーなら簡単に必要な栄養素を摂取することができます。
特に最近話題になっているセブンデイズカラースムージーは簡単でなおかつ1週間同じスムージーを飲まないでのストレスなく続けれると話題になっています。
食生活の改善が難しいひとは一度使ってみてはどうですか？
【参考記事】
また、脚や腕や顔のむくみがなかなか取れない人は、エステなどに行くのもおすすめです。
最近紹介しましたが、70分のエステコースが500円で利用ができるサロンなども登場しているので、ぜひ利用してみてください。
【参考記事】
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