みなさん、日ごろの食生活はどんなものを食べていますか？
コンビニですか？外食ですか？
家でちゃんと栄養管理を考えてご飯を食べていますか？
社会人になるとなかなか自炊するのも難しいですよね。
そんな自炊ができず食べているものや栄養管理に不安を持っている人は、手軽に始めれる栄養管理をしませんか？
今日は手軽にそして続けれる方法を紹介していこうと思います。
日々の生活や食生活に不安を感じているという人はぜひ参考にしてください。
もくじ
コンビニ弁当だけだと酵素不足になる？
酵素は熱に弱い栄養素なので、熱処理が基本のコンビニ弁当を食べているという人は酵素不足になる可能性が高いです。
また、好きなものばかりたべていてると栄養価も偏ってしまうので、注意しないといけません。
もし、コンビニでご飯を食べるなら最低でもサラダは必ず食べるようにしましょう！
サラダなら過熱していないので、酵素も入っていますし揚げ物や消化しにくいものよりも先にサラダを食べることで、食物繊維の摂取＋酵素の摂取により老廃物の排出も多少期待ができます。
酵素がないとどうなるの？
酵素ってダイエット食品の中だったら当たり前みたいになってるけど実際のところ、酵素って本当に必要？
と考えている人も多いと思いますので、酵素がなかったらどうなるのかをまずは紹介していこうと思います。
酵素不足になると起きる症状
・寝不足
・便秘
・冷え性
・代謝のダウン
・免疫力の低下
・肌荒れ
酵素不足になると以上の症状が起きてしまいます。
ちなみに、野菜を食べなさいと言われているのは栄養バランスのこともありますが、酵素や食物繊維が必要だからです。
酵素がないと体の中が循環しない！だからこそ、酵素が必要なんです。
酵素はどんなものに入っている？
酵素が必要なことはわかったと思いますが具体的にどんなものが必要なのかについて紹介していこうと思います。
酵素が入っているものはお肉、魚そして野菜です。
ただし、48℃以上になると酵素は壊れてしまうため、酵素の摂取がしたいなら生モノを食べないといけません！
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いろいろ酵素サプリがありますが食生活の改善や油ものばかり食べているという人はスルスルこうそがおすすめです！
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コンビニ弁当や外食が多い人におすすめのスルスルこうそまとめ
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