ダイエットガール|痩せるためのダイエット情報

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インナービューティー健康な体作りとは?

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おはよう!

雨が降ってるから少しだけ今日は肌寒いね。これからしばらく本格的に雨が降るようなので、傘は今週は必須だよ!

 

今日はインナービューティーについて書いていこうと思います。年をとると、どうしても体に異変が起きてしまいますよね。

 

実は、体の影響は私たちの体の中が影響しているパターンが多いことがあるみたいですよ。インナービューティーって言葉聞いたことありますか?

 

インナービューティーとは?

心の持ちようで、その人の美しさが変わるともいいますが、今日紹介しているインナービューティーは心ではなく、体の内側の掃除を差しています。

 

インナービューティーは食生活を改善して体を内側からきれいにして自分を磨くことを言います。

 

体が本来求めている必要な栄養素を食べ物からきちんと摂ることで、体の中をきれいにして改善するというものです。

 

私たちの体を食べ物によって作っていくそれが、インナービューティーなんです。ようするに、食生活の改善で体の中を改善していこうということです。

 

食事改善でどれだけ変わる!?

 インナービューティーはってよく聞きますが、実際、食生活を変えるだけで、どれだけの変化があるのかを紹介していきます。

 

良く食事制限ダイエットやレコーディングダイエットでカロリー計算をしますが、インナービューティーをする場合は、安易にカロリーが低いものを食べるということはありません。

 

カロリーが低いもの=カロリーオフ商品を選んで食べている人も多いと思いますが、カロリーオフの商品は合成添加物が含まれているので危険なんです。

 

合成添加物の摂取は味覚が壊れたりあなたの内臓の機能が低下してしまう可能性があります。だから、無添加の商品が体に良いと言われているんです。

 

上記のように無添加物を食べ続けてしまうと内臓の消化機能の低下が体にどんどん影響していきます。消化不良、代謝の低下、により体にどんどん悪影響をおよぼします。

 

例えば、消化不足により、肥満になったり、代謝が悪くなり、太ってしまったり、便秘や二日酔いまたは、朝起きたときのだるさにも問題があります。

 

インナービューティーをすることで、腸の中の食べ物をしっかり消化して分解することで、血流が良くなり、たくさんの栄養素を体に届けることができます。

 

その結果、体に必要な栄養素が循環して、代謝のアップや血流が良くなるので、お肌にもよくなり、結果としてきれいになるのです。

 

千里の道も一歩からというように、ダイエットの道は腸からともいえるかもしれませんね。

 

今日からできるインナービューティーの心得

 インナービューティーをするなら、食生活の改善はもちろんですが、いきなり、ちゃんとした野菜摂取をすることはできませんよね。

 

初めての人は、まずよく噛むこと!これを心がけましょう。噛めば噛むほど、食べ物は細かくなるので消化しやすくなります。

 

一口一口で最低でも普段よりも10回多くかむことを意識して食べるとよいでしょう。よく噛むことで、唾液がたくさん出て、満腹感も味わうことができるので、自然と食べる量も減るので、今日から心がけるのもよいかもしれません。

 

また、外食した時は、野菜のドレッシングはかけずに、野菜だけで食べるとインナービューティーに良いので実践してみるとよいでしょう。

 

 

以上がインナービューティーを始める人が今日から実践できることです。体の内側をきれいにして、中も外もきれいにしていきましょう。

 

インナービューティーそれは、心の改善にもつながるので、もしかしたら、最強のダイエットなのかもしれませんね。また、インナービューティーができれば、免疫力をあげることができるので、健康的な体を手に入れることができ、今の生活がもっと楽しくなるのは間違いないと思います。

 

みんな、小さいことから少しずつやってみたらどうかな?

 

 

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赤ちゃんの気持ちになって見よう!初心の気持ちを忘れずにベビーフード(離乳食)ダイエット!

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おはよう!休みの日の雨って気持ちが萎えるねー

雨でBBQの予定が無くなったり外の予定が入っていた人は、日ごろの疲れをとってみてはどうかな?

 

1日中家にいるのもたまにはいいものです。今日は、誰しもが赤ちゃんだったので、初心を思い出すため、離乳食ダイエットについて書こうと思います。

 

ベビーフード(離乳食)ダイエットって?

あの、人気歌手であるレディーガガやジェニファーアニストンなど世界的に活躍しているアーティストが実践した離乳食ダイエットです。

 

離乳食はカロリーが高くても100カロリーくらいなので、非常に低カロリーでなんです。さらに、赤ちゃんが食べるので、味も薄味になっているので、塩分も控えめにできるので、非常に体に良いダイエットだと思います。

 

でも、そうはいってもベビーフードダイエットって結構つらいイメージがありますよね。食べはしますが、ファスティングに近いダイエット方法というイメージがあります。

 

流動食なので、消化しやすいので体に負担が少ないのは非常に良いですよね。消化器官の負担を抑えてくれるので、今まで消化しきれていなかったところを消化しきってくれるので、インナービューティーにも効果があるかもしれませんね。

 

それでは、ベビーフードダイエットのやり方について紹介します!

 

ベビーフードダイエットのやり方

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①朝・昼はベビーフード

②夜に野菜中心の食事を食べる

 

ざっくりいうとこんな感じでした。朝と昼にはベビーフードを食べるようにして夜には、普通の食事をするようです。

 

この時の注意点ですが、ベビーフードダイエットだけでは補えない栄養もあるので、食物繊維や乳酸菌などの摂取が必要なので、野菜やお豆腐または納豆などを食べるのはおすすめです。

 

お肉は脂肪分が多いので、ダイエット期間中は食べないようにしましょう。ちなみに、大事なダイエット期間については、1週間もしくは4週間つまり1ヵ月が最長のようです。

 

ベビーフードダイエットのまとめ

ベビーフードダイエットは結局のところ食事制限ダイエットなので、リバウンドしやすそうなので、定期的にしないといけないダイエットといえますね。

 

また、ベビーフードダイエットの場合は味が薄く自分の味覚に合わないという人もいると思うので、続きにくい人もいるのではないか?と思いました。

 

そんな人には、間食だけでもベビーフードにしたら痩せやすくなるようですよ。

 

また、ベビーフード事態が少し高いので、ちょっとしたセレブの人向けのダイエットだと思いました。

 

お財布的にも、体的にも負担が多いし、食事制限系のダイエットは個人的にストレスがたまっちゃうので、私は、このダイエットはNGです。

 

このブログ読んでいる方で離乳食ダイエット(ベビーフードダイエット)した人いるかな?実際の体験談教えてください♡

 

では、また明日!良い週末を過ごしてください^^

 

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夏まで間に合わない!そんな時は腹筋!おすすめの腹筋!

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おはよう!

毎日毎日いうけどもう夏だよぉ!蒸し暑くなってきてだんだん夏を匂わせるけど、みんなダイエットうまくいってる?

 

そろそろ、もう夏まで、あと少しだよ。まだ全然やってない人は、このブログで紹介した数々のダイエットをいろいろ掛け合わせて頑張ってみてはどう?

 

ちなみに、私のおすすめは、白湯のダイエットと昨日紹介したもち麦ダイエットとそして、酵素サプリメントなんかを利用するのもいいかもしれません。ダメ押しにレコーディングダイエットをしてもいいかもしれません。

 

※2日前に書いたブログなので・・・許してください。

 

ダイエットガールのおすすめ記事の紹介

 

まだ、記事を読んでいないという人は、確認してみてね! 

 

さて、今日は効率的に痩せるダイエット筋トレの紹介をしていこうと思います!筋トレってめんどくさいけど、海で優越感を浸るためには、ダイエットが必要です!

 

また、筋トレすることで、筋肉がついて代謝が上がるので、筋トレはおすすめです。

 

時間がない人は、筋トレをしましょう。筋肉をつけて美しい体を手に入れましょう。ただ、筋トレをしても、体脂肪率は燃えないので、いくら筋トレをしても、体脂肪率を減らすことができないそうなので、覚えておいてください。

 

夏に特に痩せさせたいのは足とおなかだとおもいます。おなかを痩せさせるなら積極的に腹筋をすることをおすすめします。

 

スクワットや腹筋そして腕立てとたくさん紹介していんですけど、今日紹介するのは、気になるおなかをへこませるための腹筋を紹介していきます。

 

今日紹介する腹筋は私も実際にやっている腹筋でかなり効果的だったので、急いでいる人は、やってみてね。

 

アイソメトリックトレーニングでの腹筋!

アイソメトリックトレーニングって知っていますか?筋トレっていうと、体を動かして筋肉を鍛えるとおもっているかもしれませんが、アイソメトリックトレーニングは動きを止めて筋肉を鍛える方法なんです。

 

日ごろ私たちが知っている腹筋とはまったくイメージがつかないと思います。また、活字ではうまく伝えることができませんので、わかりやすい写真を入手したので、そちらの写真を参考にしてみてください。

 

 

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上記の女性のようなポーズで10秒間姿勢を保つだけで、インナーマッスルが鍛えられるんです。

 

何とも夢のような話だと思いませんか?実際私も、この腹筋を1か月して2キロくらいは落ちちゃいました♡

 

見た目的には、あまり辛そうではないですよね?でも、実はすごくつらいんです。ほら、女性の顔をよーく見てください。少し顔が引きつっていませんか?

 

実際にやってもらえばわかるんですけど、結構腹筋にくるので、最初は5秒でもつらいかもしれませんが毎日10秒を3セットするようにしてみてください。

 

この腹筋を釣るときの注意点は、10秒間なら10秒間しっかり静止することが大切です。すこしでも、動いてしまうと意味がありません。また、体をできるだけまっすぐにするイメージでやると良いでしょう。

 

普通の腹筋よりも時間がかからないので、お手軽にできるのがこのダイエットの良いところです。そして、止める時間が長くなればなるほど、やりがいを感じるので、続けるのが楽しくなるのも、良いですね。

 

私的には、この腹筋でのダイエットは比較的楽でしたけどみなさんはどうでしょうか?一回試してみてね^^

 

試した人は、感想を教えてくださいね^^

 

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