ダイエットガール|痩せるためのダイエット情報

ダイエットに成功していますか?このブログでは楽なダイエット簡単なダイエットを試してみんなで痩せるためのブログです。一人でダイエットするのは大変ですよね?一緒にダイエット頑張りましょう♡

タカトシのタカさん1か月で8キロ痩せる!急激な体重変化は女子の敵!

f:id:jitumatsu:20170623032538j:plain

おはよう!

お笑いコンビのタカアンドトシのタカさんが1か月で8キロのダイエットに成功したようです。顔がずいぶんとすっきりしてタカさんの、あの柔らかいイメージが少し変わった感じでした。

 

なんかの番組の企画なのかなっと思いきや、番組は関係なく、自主的にダイエットしたようです。それは人間ドッグを受けたときに糖尿病予備軍と診断されてことで、このままではいけないと思ってダイエットをしたみたいです。

 

ちなみに、タカさんが実際にしたダイエットは炭水化物を遮断する食事制限ダイエットをしたようです。

 

結果はでましたけど、私的には、食事制限ダイエットはリバウンドしやすいダイエットだと個人的には思うので、今後のタカさんがちょっと心配です。

 

今回は、そんなタカさんが急激に痩せてしまいましたが、ダイエットって実は短期的なダイエットはあまりよくないって知っていました?

 

急激な体重変化はなんでいけない?

体重が急激に変化するのは、女子にとっては、大変なことなんです。いろいろ理由がありますが、私の中で一番重要なのが体重変化により、お顔やおなかや二の腕がたるんでしまうんです。

 

顔がたるんでしまうと、眠そうにみえてしまうし、目にくまができているようにも見えてしまいます。また、おなかのたるみなんかは水着を着たときに目立ちますよね。

 

それよりももっと、いやなのが痩せたとしてもたるみは、一生治らないこともあります。最悪手術をしないと治らない可能性もあるので、要注意です。

 

手術は100万円を超える場合もあります。一時的な海でモテるよりも、一生の体のほうが大事。。。。う~ん

 

むずかしいですね。女子としては、いつでも、モテたいというのが本音ですよね。いつでも、かわいいやきれいと言われたいのが女性ですよね。

 

これはどっちも言えませんが、たるみ要望をする方法もあるので、これから紹介します。

  

ダイエットでのお肌のたるみを予防する2つの方法 

ダイエットでのお肌のたるみを予防するための2つの方法を紹介していきます。

・急な減量を避ける

・筋トレをする

 

人間の肌は、柔軟性が高いので、伸び縮みがすごいのです。太ってしまうと肌がのび、そして急激に痩せると伸び切った肌が戻る前にやせるので、皮が残ってしまい、たるみの原因になってしまうのです。

 

たるみを解消するには、ダイエット+筋トレが重要です。筋トレをすることで筋肉が付き、脂肪がなくなる分筋肉にかわるので、体が引き締まりたるみがなくなります。

 

ただ、それでも、急激な減量は危険です。1番は4か月や半年もしくは1年と計画を立てて1キロずつ痩せていくようにしましょう。

 

少しずつ痩せることで、皮がもとにもどり、きれいなスタイルを作ることができるんです。

 

つまり、だれもがうらやむスタイを手にするには、長期的な努力と計画力あってこそなんですね。

 

なんだか気持ちが少し萎えた人もいると思いますが、一緒にダイエット頑張っていこうね。このたるみの事実は今日知ったから、もう夏のあおりはしばらく自重するね。

 

みんなきれいな女性になるため、計画をたてて来年の夏にナイスバディーを見せつけましょう^^

 

私の応援にブログランキングのクリックお願ぃします♡


ダイエットランキング

ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村

FC2 ブログランキング

 

XOXO

ダイエットガール

今話題のもち麦ダイエット!

f:id:jitumatsu:20170621045537j:plain

みなさん!おはよう!ダイエットガールSだよ!

 

今日はもち麦ダイエットについて紹介するよ。友達のAちゃんからこのダイエットがきになってるって言われたから、ついでに、みんなにももち麦ダイエットの方法を紹介していきます。

 

もち麦ダイエットの紹介をする前に、もち麦の説明、もち麦はもち性の大麦のことを指します。

 

もち麦には食物繊維が入っていて米や麦に比べてたくさん食物繊維がふくまれていることが特徴です。ちなみに、もち麦は水溶性食物繊維が豊富に含まれているようです。

 

水溶性食物繊維の特徴と働き

水溶性食物繊維は体によくない物質の吸収を妨げるもので、吸収をやめさせて便として排出させてくれる働きがあります。肥満や成人病の予防に効く!

 

水溶性食物繊維のおもな働き

・高血圧の予防

コレステロール値を下げる作用がある

・満腹感を得やすくなるため、肥満になりにくい

・便秘の解消

・糖尿病予防

 

などの働きがあって、ダイエット以外でも、高血圧の人なら水溶性食物繊維は摂取すると体にも良いのかもしれませんね。

 

もち麦ダイエットってどんなもの?

もち米ダイエットは要は置き換えダイエットのようなものです。白米の代わりにもち米を食べるだけのダイエットです。

 

お米もおいしいですけどもち麦もぷちぷちとした触感がたまらないという方はいるようです。私たち日本人がこよなく愛しているお米は糖質が多いので、太る原因になってしまいます。

 

お米をもち麦にすることで、炭水化物を食べなくて済むので、太りにくくなります。さらに、水溶性食物繊維が入っているため、満腹感も味わえるので、暴飲暴食予防にもなりますし、便秘の予防にもなるので非常に画期的なダイエットです。

 

もち麦ダイエットのメリット

もち麦ダイエット一番のメリットはもち麦の触感や味が嫌いでなければ、ストレスなく続けることができることですよね。

 

ダイエットで一番重要なのは続けることです。続かないとまた、もとに戻ってしまいます。また、ダイエットのストレスは女性ホルモンのバランスを乱す可能性もあります。

 

女性ホルモンが崩れると肌荒れや便秘になる可能性もあります、ダイエットは美しくなるためにやるものです。ストレスを感じて生活して痩せても、体調が悪くなってはきれいな人にはなれませんよね。

 

誰から見ても、美しい人きれいな人とは、心に余裕があるものです。心の余裕が幸せを運びまた、幸せが幸せを呼ぶのです。

 

悪いこともいいこともちょっとしたことから始まります。その感じかたはその人次第です。もち麦ダイエットはそんなちょっとしたいいことを作るスタートになりそうですね。

 

もち米ダイエットのデメリット

この流れでデメリットを書くのもどうかと思いますが、デメリットももちろんあります。置き換えダイエットなので、普段お米を食べない人には、あまり効果がないというのはデメリットですよね。

 

そして、健康サプリメントを飲むのと一緒で長期的なスパンでみないと成果を感じることができないというのもデメリットかもしれません。

 

続けやすいダイエットは続けないと効果を感じにくいということです。また、もち麦の触感や麦アレルギーの人はできないので、だれでも簡単に続けれるダイエットというわけではなさそうです。

 

 もち麦ダイエットの方法は?

 もち麦ダイエットの方法は簡単です。もち麦を炊飯器で炊いてできたものを食べるんです。

 

もちろん、炊き方にもコツがあるので、紹介していきます。

もち麦と白米は1対1で炊飯していきますが、やり方は白米とほとんど変わりませんが、少しだけ違うので、紹介していきます。

①お米を洗って水を切る

この時もち麦は一緒に洗わずに、別のところに置いておく

 

②洗ったらもち麦と水を加える

水は少し多めに入れること、2合の場合は2~3合の線の間に入れるのがベスト

 

③炊飯器で蒸す前に、軽く白米ともち麦を混ぜる

 

④炊きあがったら5分ほど蒸らす

 

以上がもち麦を炊くときのポイントです。このダイエット自体は続けやすそうだし、ダイエットっていうよりも、体の管理によさそうなのが良いですね。

 

白米を我慢する食事制限ダイエットや炭水化物を抜くダイエットが厳しい人には、こういった方法で、炭水化物を摂取する量を減らすと良いかもしれませんね。

 

ちなみに、ライザップだったらこのもち麦ダイエットはNGがでます。楽しく続くダイエットであれば、なんでもよいですが。

 

では、今日はこの辺で終わります。今日も一日がんばっていきましょうね。

 

 

私の応援にブログランキングのクリックお願ぃします♡


ダイエットランキング

ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村

FC2 ブログランキング

 

XOXO

ダイエットガール

 

ダイエットの強敵停滞期って何!?

f:id:jitumatsu:20170621040445j:plain

おはよう!

 この前こんな記事を書いたけど、www.xn--eckim1fra4a0uxe.biz

 

ダイエットをしていて体重が落ちないのって心が折れる瞬間だよね。この前の記事で停滞期について書いてなかったので、今日は停滞期について詳しくかこうと思います。

 

停滞期ってなに!?

停滞期とは、人間の防衛本能から働くもので、体重が落ちすぎると、生命の危機と感じ体重が減らないように省エネモードに切り替えてくれるシステムなんです。

 

例えば、停滞期ではないときは、おにぎり一つで1日を過ごすことはできませんが、停滞期になるとおにぎり1つで乗り越えられるようになるんです。

 

ダイエットをしている人からするとなんだよそれーー!!って思うかもしれませんが、もし遭難してしまった時にご飯が食べれなかったら、この停滞期(ホメオスタシス機能)は重要な働きですよね。

 

普段の生活で考えると必要ないようなものでも、実は、もしもの時のために人間はいろんな機能があるんです。これって素敵ですよね。

 

停滞期になった場合の改善方法は

停滞期になって痩せられない場合こそ、ふんばりどころです。停滞期が来たということは、ポジティブに考えれば、痩せることはできているので、あなたのしているダイエットは間違いではないのです。

 

でも、何か月も同じことをして痩せないなら、逆にいいチャンスです。あなたの生活を振り返ってみてはどうでしょうか?

 

・食生活

・生活習慣

 

ダイエットはこの2つが大きくかかわります。食生活が悪ければどんなに運動しても痩せることができません。

 

また食生活が悪いと運動中にケガをしてしまう場合もあるので、十分に注意しないといけません。

 

また、生活習慣も同じです。お酒の飲むすぎや喫煙または夜更かしなどは体にとても悪いです。自律神経出張賞になる可能性もあります。そうなるとダイエットどころではありません。

 

つまり、停滞期はあなたの習慣のどこかしら悪いところを教えてくれる期間だと思いましょう。食生活が悪い場合は、栄養があるもの野菜をしっかり食べるように心がけましょう。

 

また生活習慣が悪いときは、すこしずつ治すように努力をしていきましょう。

 

停滞期を超えれば、太りにくい体を手にしているはずです。ダイエットに成功=健康的な体を作る第一歩なんです。

 

健康的な体を手にできれば、お肌もきれいになるし、良いことばかりです。梅雨がきてじめじめしてるけど、停滞期が来ても、ちゃんと負けずに頑張ろうね。

 

心が折れそうになったら、ここにコメント頂戴!一人じゃないから、安心して、みんなダイエットしてます。

 

私の応援にブログランキングのクリックお願ぃします♡


ダイエットランキング

ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村

FC2 ブログランキング

 

XOXO

ダイエットガール

 

スポンサードリンク