AKB４８の新曲59ｔｈシングルで見事センターをつかんだ本田仁美さんのダイエット方法を調べてみました。
もともとぽっちゃり体系だった彼女のボディーメイクには韓国マインドが大きなカギを握っているみたいです。
少し前では今夜くらべてみましたでもボディーメイクや美容の工夫を語っていましたのでそちらも併せて紹介していきます。
もともとはご飯を食べるのが大好きな本田さんですが、あのスタイルを作るためにどんなことをしていたのかを紹介していこうと思います。
本田さんのような素敵な体を作りたい！そんな人はぜひ、参考にしてください。
本田仁美さんのプロフィール
（引用：https://mobile.twitter.com/utena_official/status/1498553628109557763/photo/1）
生年月日 2001年10月6日
出身 栃木
血液型 A型
身長158.1ｃｍ
体重 44ｋｇ
日韓合同グローバルガールズグループ・IZ＊ONE（アイズワン）元メンバーです。
このアイズワンでの活動が彼女のストイックボディーを作るきっかけになったようです。
IZONE加入後にダイエットを成功させました！
番組の企画から見事アイズワンのメンバー入りを果たした本田仁美さん。
今ではモデル系体型のイメージがありますが、メンバー入りする前はぽっちゃりだったようです。
IZONEにメンバー入りすることで周りのアイドルの細さに驚愕。。。
自信もダイエットをすることを決意したようです。
実際に韓国アイドルを見てみましょう
https://www.youtube.com/watch?v=t35H2BVq490&t=2s
TWICE
https://www.youtube.com/watch?v=JUJ3Pq74H4c&t=1s
Red Velvet
https://www.youtube.com/watch?v=tOCUE8wRQYY&t=2s
BLACKPINK
なるほど、皆スタイルいいですね。。。これは圧倒されてもしかたないですね。
ぽっちゃりからモデル体型へ！心境の変化や10ｋｇ痩せた方法を動画では話しています↓
https://www.youtube.com/watch?v=yVKxsFWrOgI
本田仁美さんの韓国式ダイエット方法とは？
本田仁美さんのダイエットはいたってシンプル！
・宅トレ
・食事
・マインドコントロール
この三つを心がけていたようです
韓国では週2回のジムで筋トレ！
ピラティスに通い姿勢改善と腹式呼吸をマスターそして食事はヘルシーにすることを心がけたようです。ひとつひとつ紹介していきます。
本田仁美式ダイエット食事編
まずは体を作るボディための食事を気をつけることから始めました。
しかし、急に間食や好きなものをやめることはできません。
まずは毎日食べていたお菓子を50％OFFクッキーにして少しずつ体をならしてヘルシーなものに変えていったようです。
お菓子やめる！ではなく50％カロリーオフおかし→納豆、ノリ、昆布といった具合に食事を少しずつ変えたそうです。
食事とダイエットをして大きな変化があったようです。
それは、「お肌がキレイに」なったようです。
痩せることでドンドン変わっていく自分に努力で変えることができる！そう感じてドンドンダイエットにのめりこんでいったようです。
本田仁美さんの食事はどんなもの？
・間食はたまごもしくはドライアプリコット
・オーガニックや自然素材を意識し和食中心に食べる
・薄味のものと発酵食品を食べる
全く食べないということはないようですが、なるべく野菜。
そして、間食はゆで卵にしていたようです。
もともと、食べるのが大好きだったので、食生活を変えるのはなかなか大変だったようですが、
メンバーもほとんどがゆでたまごを食べていたこともあり、少しづつ食生活の改善ができたようです。
みなさんも突然！食生活を変えるのではなく無理のないように改善していきましょう。
本田仁美式ダイエット運動編
・週2回のジム
本田仁美さんは毎週ジムに通いスクワット・背筋・腹筋をしているようです。
またピラティスでは姿勢の改善と腹式呼吸を学び、腹式呼吸は時間のある時に積極的に実践しているそうです。
本田仁美式ダイエットメンタル編
日常から痩せるルールを作ることを徹底していたようです。
・体を冷やさない
・毎日1万歩歩く
・仲間と一緒に励ましあう
体を冷やさずなるべく温まるように半身浴をしたり、白湯を飲んだりしてなるべく体の温度を下げないように徹底していたようです。
また、毎日最低でも1万歩は歩くというのも徹底していたようです。
日々の積み重ねがやっぱり大事で一つのことがあの体を作っているのではなく毎日の意識があのボディーを作っているということですね。
本田仁美さんのダイエット方法を実践してみよう【まとめ】
かなりストイックなダイエットですが、いきなり実践というよりは少しずつ
自分の生活になれさせて習慣化させることが大事だと思います。
毎日の繰り返しがボディーメイクにつながります。ピラティスやジムなどはお金がかかってしまうので、すぐに挑戦というのも難しいですよね。
最近ではオンラインでのヨガやピラティスもあるようなので、またそちらについては紹介していきます。
まずは間食はカロリーオフ！またはコーラを飲んでいるなら水にするなど、簡単なことから始めることがダイエット成功への道かもしれませんね。
