食べるのがやめれない！
そんな人には足し算ダイエットで決まり！
我慢でできない人におすすめの足し算ダイエット！痩せる機能は実は食べることで動き出すのって知っていましたか？
今日は食べ物を我慢するダイエットでストレスを抱えている女性に知ってほしい足し算ダイエットについて紹介していこうと思います。
ダイエット方法に悩んでいるひとは、こちらを参考にしてください♪
もくじ
食べ物の我慢は実は太るって知ってた？
食べ物を我慢する＝ダイエットだと思っている人は、まず覚えておいてほしいのが我慢するから痩せれるわけではありません！
カロリーを抑えればやせれるのではないのです。
栄養不足は熱部族になり脂肪をためやすい体になってしまうのです！！
内臓を正しく機能させるためにも、しっかりと栄養をとるダイエットを実践しましょう。
なんで食べてないのに太る？
食べていないのに太るのは栄養が足りてないのに体が冷え代謝が落ちることが原因です。
栄養を取ることで筋肉や血液が作れないのが原因です。血行が悪くなると代謝が落ちるって聞いたことないですか？
簡単なダイエットで有名な白湯ダイエットも白湯を飲むことが血行を良くして代謝を高めると言います。血液が作れないことで、血液の循環がわるくなり代謝ダウン！
食べない➡血液ができない➡代謝ダウン➡脂肪をため込む➡食べないという感じで負のスパイラルになってしまいます。
足し算ダイエットの方法とは？
足し算ダイエットとは、食べることで体が温まるように促すダイエット方法です！
糖質、たんぱく質、脂質を摂取することで、体を温めて痩せやすい体質を作るのが足し算ダイエットの基本です。
普段気を使っている食事に栄養価の高いものを摂取して食べる回数を増やすのが足し算ダイエット！たべるものを我慢していた引き算ダイエットとはまったく逆のダイエット方法になります。
足し算ダイエットのメリットデメリットは？
足し算ダイエットのメリット！
・我慢しなくていいのでストレスがない！
・おなかがすいたときにダイエットで必要な栄養素を摂取するので食べなくてOK
・血行が良くなり代謝アップ
足し算ダイエットのデメリット！
・ダイエットしている気持ちにならず続けにくい
・やり方を間違えると失敗する！
足し算ダイエットで注意してほしい食事は？
先ほど紹介したダイエットではなるべく食べない方が良いと言われている糖質、脂質、たんぱく質の3つはものによっては太りやすくなるため、その点をしっかりとおさえておきましょう。
糖質を摂取する時の注意点！
小麦粉はNG！糖質を摂取するならお米がおすすめです！
揚げ物やパンではなく、白米や雑穀米を食べるといいでしょう。
お米の場合は小麦粉に比べて血糖値が上がりにくい糖を脂肪に変えるインスリンの分泌が少ないです。
脂質を摂取する時の注意点！
脂質はカロリーが高いと言われているので摂取していないという人も多いのではないでしょうか？
ただ、こちらもカロリーが高い＝代謝を高めやすいと考えれば摂取しないと代謝が下がるということにもなりますよね。
脂質を取る場合はオメガ3系を選びましょう！
エゴマ油、シソ油、アマニ油がおすすめです！！
お肉の油や人口の油は脂肪になりやすいので注意しましょう！
タンパク質を摂取する時の注意点！
たんぱく質は筋肉をつけるうえで大切です！筋肉が増えることで基礎代謝アップにつながりますので、筋トレは必須と言えるでしょう。
毎日、肉、魚、たまふぉを食べるように心がけましょう！ただ、先ほども紹介したように、お肉の油は脂肪になりやすいのでなるべく脂が少ないお肉を食べるようにしてください。
たんぱく質を取れば、筋肉がつきやすいので筋トレをしっかりとして筋肉をつけていきましょう。
足し算ダイエットにおすすめの食材は？
・バナナ
・トマトジュース
・酢ショウガ
・オリーブオイル
食事前に食べたら良いのがバナナやトマトジュースです。こちらに関しては、ダイエット食としても使えますよね。
バナナを使ったダイエットが実践したいという人は、こちらを参考にしてください！
トマトジュースダイエットを知りたい方はこちら↓
炭水化物を我慢できないという人におすすめの酵素サプリ！
炭水化物っておいしくやめれませんよね？
そんな人におすすめなのが酵素サプリです！
アメトーークでも登場したサプリでドロドロのおかゆを一瞬でスルスルにした動画が話題になっている酵素サプリ。
まずは、その動画をみてください↓
管理栄養士監修「スルスルこうそ」炭水化物やおかゆがスルスル溶ける！
結構衝撃ですよね。
炭水化物が我慢できないという人は、こういったサプリメントを利用するのもありかもしれません。
スルスルこうそを使おうか悩んでいるという人は、効率的な飲み方を別の記事にまとめているので、そちらを参考にしてください。
スルスルこうそのおすすめの飲み方はこちら↓
足し算ダイエットまとめ
ダイエットを成功させたいなら、糖質、脂質、たんぱく質をがまんしろ！！というダイエットの常識がありましたが、実はそれは太る原因になっているのかもしれません！
続けると体にも良くないので、しっかりと食べて痩せるダイエットをしてみませんか？
もちろん、このダイエット方法に＋して運動や筋トレなどができればBESTです！
筋トレ方法など悩んでいる人は、女性はBBBというプロテインを使うのがおすすめです！おすすめの筋トレDVD付きで4か月で魅力的な体に！
参考記事：トリプルビーを使ってみた↓
また、結果にコミットしたいという人は、自宅でできるライザップスタイルがおすすめです。
自宅でコミットしたいならライザップスタイルで決まり↓
気になる方は、ぜひ参考にしてみてください！
ダイエットはいっぱいあります。この方法がダメなら他のダイエットだってありますので、参考にしてください！
参考文献:anan
XOXO
ダイエットガール！
