最近、青木さやかさんが実践したツンツン体操話題になっているようです。
なんと2週間で-6ｃｍも凹んだみたいです。しかもツンツン体操はたったの2分でOKなので、時間が短いので続きやすそうですね。
それにしても、ツンツン体操っておでんツンツン男とかぶるので、なんか嫌ですよね。
では、青木さやかさんのツンツン体操の方法を紹介していきます！
ツンツン体操のやり方！
ツンツン体操は朝に1分夜に1分行うダイエット方法です。
このダイエットはくびれもできておなか周りがすっきりするので、胸も大きく見えるようになるのも良いかもしれませんね♡
ツンツン体操は4つの体操を各30秒づつするダイエット方法です！
まずは、朝のツンツン体操を紹介していきます。
ちなみに、ウエストのくびれがなくなる原因をご存知ですか？
くびれがなくなるのは姿勢の悪さや骨盤のゆがみなどが原因になります。ツンツン体操は姿勢を伸ばしてするので、骨盤のゆがみや姿勢が良くなるので、便秘の予防にもつながります。
また、彼による運動不足でもおなかがたるんでしまうので、最近たるんできた人はこの機会に、青木さやかさんも成功したツンツン体操を実践してみてください。
ツンツン体操朝編！
ツンツン体操は全部で4つの方法があるので、一つ一つ紹介していきます。
ツンツン体操1つ目
①かかとをそろえて構えて立ち頭の上で手を合わせる
②つま先立ちして上半身を左右に10回ずつ曲げます
注意するのは、まず姿勢をしっかりと正すことが重要です。また上半身を左右に曲げるときに粋を吐きながらすると効果をより発揮することができます。
ツンツン体操2つ目
①左足を前に出して腕を組みます。
②そのまま上半身を左に5回ひねります！
※これを左右します。反対でする時は右足を前に出して腕を組んでそのまま上半身を右に捻ります！この時肩を動かさずに腰を回転させることがポイントです。
以上の体操を毎朝やってみてください。余裕ができたらこの体操を各3セットずつやったり、息を吐いたりして実践すると効果も早いようです。
ツンツン体操夜編！
ツンツン体操3つ目
①まずあおむけで寝転びます。
②寝転んだら足を上げます。
③足を上げたときに、そのまま足首を上下に10回動かします。
イメージ的にはつま先を上下にするイメージです。
④そのままの状態で足首をつけたまま足首を10回まわします。
イメージしづらいと思いますが、寝転んだ時に足を上げてしっかり足を付けて、かかとを付けながらつま先を上下するだけです。それが終わればそのまま、足首を回すだけなので、そこまで深く考えなくてもOKです。
ツンツン体操4つ目
①仰向けに寝転びます。
②頭の上に手を合わせます
③つま先を伸ばしながら足首を前後にゆっくり5回動かします。
あまり、ツンツンするイメージはありませんが、足で上下にするのがツンツンというイメージでやるとわかりやすいかもしれませんね。
実際この方法で青木さやかさんはウエストに少しくびれができたみたいなので、子のツンツン体操と白湯を飲んで、代謝を上げてみてはどうでしょうか？
白湯ダイエットを知りたい方は、こちらの記事を参考にしてください。
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ちなみに、ツンツン体操がよくわからないという方はこちらを参考にしてみてください。
2016年版ですが、先ほど紹介しているツンツン体操を実際にやってくれているので、わかりやすいと思います。
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