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【ダイエットの悩み】リバウンドしないダイエットって続けれるダイエットじゃないと100%リバウンドする件について・・・

ダイエットがせっかくうまくいったのに、3か月後にはもとの体重よりも1kg重くなってしまったという経験ありませんか?

 

あんなにも努力して理想の体を手に入れたのに、少しすると元の体重よりも重くなっていたという経験は誰にだってあると思います。

 

実はみなさんに、報告があります。

 

去年の7月から11月まで私の彼にダイエットをさせていました。

 

結果は

 

79kgあった彼はなんと60kg台になり10kg以上の減量に成功しました。

最終報告はこちら↓

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そんな彼が、、、はい、そうなんです。察しの通りリバウンドしています。

 

今日はリバウンドについて書いていこうと思います。

 

 

もくじ

 

リバウンドについてなんでリバウンドする?

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ダイエットが成功者の90%以上が苦しんでいると言われているのがリバウンドです。

 

なので、1つだけ言うとリバウンドするのが当たり前になっています。

 

だから、リバウンドしたことで自分を卑下しなくてもいいので、その点は安心してください。

 

リバウンドする大きな原因はダイエットをやめることにあります。

 

ダイエットは残念なことに目標体重に到達したからと言って終わりではありません。

 

目標体重を達成したなら、次は次の目標をもってダイエットに取り組まなければ間違いなくリバウンドしてしまいます。

 

ダイエットでリバウンドしないようにするにはどうしたらいい?

目標体重と維持体重を決める。

 

そして、日ごろから自分の体重を把握することが大事です。

 

ファスティングのように急激に痩せた人でない限りは急に体重が増えることはありません。

 

毎日体重を把握することで、増えた時は、食べる量を減らしたり運動するようにすればOKです。

 

ダイエットするときはして、しない時は好きなものを好きなだけ食べるなんてことしてしまうと元に戻るに決まってます!

 

リバウンドしない体作りはダイエット期間を長めにすると良い

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ダイエットはつらいから長く続けることなんてしたくない!!

 

という人が多いですが、リバウンドしないようにするには、やっぱり長めの期間でゆっくりとダイエットしたほうが良いです。

 

ちなみに、彼は65kg近くまで行ってましたけど、今75kgぐらいに戻っているみたいです。

 

痩せたあとに忘年会と新年会の飲み会ラッシュにより、太ってしまったようです。

 

まだ完全なリバウンドではないですが、もとに戻りつつありますよね。

 

彼は4か月間ダイエットしましたけど、もっと長く6か月や1年といった長いスパンで1kgづつ落とすダイエットが理想的かもしれません。

 

おすすめのダイエットはやっぱり置き換えダイエット+運動

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理想のダイエットはやっぱり置き換えダイエットと運動することだと思います。

 

置き換えダイエットっでカロリーを抑えることで痩せやすい体を作り、そこから運動することで筋力をUPさせて、さらに代謝をUPさせます。

 

運動も軽い運動で週に2回ほど30分ほど走ったり軽い筋トレを15分ほどやるなどその時に合わせた方法で運動すればいいと思います。

 

置き換えダイエットなら酵素や青汁など健康的にもいいので不健康的な痩せ方をしなくてもいいのが理想的と言えます。

 

また置き換えダイエットがおすすめなのはストレスが少ないダイエットなので比較的続けやすいという点がおすすめです。

 

ダイエットが続かないという人はどうしたらいい?

半年や1年が長いという人は、本当にいつもダイエットを頑張っている人だと思います。

 

でも、ダイエットはがんばらなくていいのです。

 

日ごろの生活を少し改善してあげるだけで、少しずつ体重を落とすことができます。

 

短期間で痩せるから難しいだけで、長期間であれば痩せるのはそれほど難しいことはないと思います。

 

イメージ的には100万円を半年でためるのは難しいかもしれませんけど、3年間であればそこまで難しくないですよね?

 

ダイエットも一緒で長期間のダイエットならそれほど、つらいことをしなくてもいいので長く続けれると思います。

 

置き換えダイエットは何がいい?

置き換えダイエットは酵素や青汁そしてスムージーがあります。

 

これは好みになるので、好きな味や好きな飲み物を選びましょう・

 

スムージーで飽き性の人はセブンデイズカラースムージーがおすすめです。

 

【参考記事】セブンデイズカラースムージーの詳細はこちら↓

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青汁と言えば少しまずいというイメージがあると思いますが、最近の青汁はとても飲みやすいと話題になっていますよね。

 

青汁で健康的にダイエットしたいという人は、青汁での置き換えだっておすすめです。

 

 ぺこちゃんが愛用している青汁↓

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累計販売数1億個のすっきりフルーツ青汁↓

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他にも美容面が気になるという人は、デトックス効果に期待できる酵素ドリンクがおすすめです。

 

酵素ドリンクはベルタ酵素やお嬢様酵素ドリンクがおすすめで、これも味で好みがわかれると思います。

 

ベルタ酵素の詳細はこちら↓

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お嬢様酵素ドリンクの詳細はこちら↓ 

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リバウンドしないダイエットってまとめ

リバウンドしないダイエットをするなら長期ダイエットをしましょう。

 

体重は維持する時間が長ければ長いほどその体重を維持することができます。

 

置き換えダイエットのようにストレスのないダイエットで少しずつ体重を落としていきましょう。

 

ちなみに、さきほど紹介した青汁や酵素ドリンクそしてスムージーなどどれを使ったらいいのかわからないという人は、10代から20代前半の人はスムージー!

 

20代後半から40代の人は酵素ドリンクそして30代から60代の人は青汁を目安にして選んでみてください。

 

 

青汁に関してはカリスマモデルであるみちょぱやぺこちゃんがつかっているので20代でもいいと思いますが、青汁に抵抗が強いという人も多いと思うので、目安程度で選んでみてください。

 

大事なのはあなたが続けれると思えるかどうかです。

 

続けれるダイエットだと思うなら、どれを使ってもOKです!

 

来年、あなたがダイエットしてよかったと思えれるようにがんばってください。

 

続けれそうと少しでも思えたならきっと、続けれると思います。

 

ダイエット大変ですががんばりましょう。