おはよう！
今日は食べる順番ダイエットについて書いていこうと思います。食べる順番ダイエットは、特別な運動も不要でできるダイエットなんです。
しかも、糖質を制限するダイエットでもないので、お肉やお米を我慢しなくてもOKです。食べる順番さえ守れば、焼き肉もケーキも食べてもOkなんです。
これってもしかして、簡単なダイエットなんじゃないですかね？？
では、食べる順番ダイエットについてこれから紹介していきます。
食べる順番ダイエットはちゃんとした順番を守らないと決して成功することがありません。
少し複雑ですが、食べる順番をしっかりと守るようにしましょう。それでは、焼き肉でも食べれる食べる順番ダイエットを紹介していきます。
①野菜スープから食べる！（食物繊維を摂取）
野菜もしくはスープ系を飲む順番で食べるなら、1野菜そして2みそ汁（スープ）の順番で食べてください。
その時に、一緒に日本人の命である白米を書き込みたくなるのは十分承知です。しかし、絶対に食べないでください。
食べる順番ダイエットでは、やさいを食べるならやさいをしっかりと食べてお皿の中が全部なくなったら次の食材に行きます。
なぜ、野菜やスープを先に飲むかというと食物繊維を先におなかに入れておくことで、お腹の中をきれいにしてくれる効果があるようです。
そして、水などをおなかに入れることで満腹感を味わうことができます。
②魚やお肉などのタンパク質を食べる！
お肉と魚この２種類はご飯と一緒に食べると最強ですが、お肉とご飯一緒に混ざることで、消化しにくくなってしまいます。
これが太る原因にもなるので、お肉や魚を食べるときも、しっかりと間食させてから、ご飯に行きましょう。
③お米を食べる
野菜、スープそしてお肉とくれば最後はお米ですね。やっと食べることができます。
ただし、お米の身なので、食べるのが少しつらいと思いますが、こうやって順番に食べることで食欲を抑える効果と消化もしやすくなるようなので、運動が苦手な人にはお勧めの方法かもしれません。
以上が食べる順番ダイエットの方法です。この３つの流れで食べていくのが良いです。では、この３つ以外のことが起きた場合の対処方法について紹介します。
ダイエットあるあるなんですけど、ダイエットしていても、お菓子もお酒も飲みたいし食べたいですよね。
そんな時の食べる順番ダイエットはどうすればよいでしょうか？
例えばヨーグルトや果物の場合は、野菜を食べた後が良いようです。ヨーグルトの場合は、お味噌汁の後ですね。
タンパク質の前に、お腹の調子をよくしておくと、消化の時に活発化しやすいです。
ちなみに、食べる順番ダイエットでも、お酒やおやつは飲んでもOKです。
おやつは間食でも食べていいようです。空腹が続くことで、食欲が増してしまうので、食べる順番ダイエットの効果がなくなる恐れがあるということで、間食のおやつはOKみたいですよ。
ちなみに、お酒もOkみたいですが、なるべく控えたほうが良いみたいです。特にビールは糖質がかなり入っているので、太る原因になります。
もしお酒を飲むなら、レモンチューハイを飲みましょう。またお酒のおつまみにいろいろ頼みたいと思いますが、もろきゅうや枝豆といったサラダ系の注文を心がけましょう。
例えば焼き肉でも、食べる順番ダイエットならOkです。
お肉を食べる前に、野菜そしてスープをしっかりと食べてそして、お肉を一杯食べればOkです。
その時に、ご飯と焼き肉を一緒に食べてしまいがちですが、絶対にお肉とご飯を食べないでください。
また、ダイエット中に必ず訪れる停滞期が来るとチャンスのようです。その時に限り、好きな順番で好きなだけ食べてもOkのようです！
なんてダイエットだと私も思いましたが体内の中が栄養不足になっていてたくさん食べることで、栄養をしっかりとり、また、次の日から痩せれるようになるようです。
食べる順番ダイエットは食べる順番を決めることで食欲を抑えて、摂取カロリーを抑えることで痩せやすい環境づくりをすることが最大の味噌です。
でも、ほかのダイエットと違って運動もないので、極端な変動はないです。でもダイエットってどうしても焦ってしまいますよね。
なぜなら痩せたいと思ったら痩せないと気が済まないからです。
そんな時は、食べる時に、しっかりとモノを噛むようにしましょう。食べ物を噛むことで唾液がたくさんでて痩せやすい体作りができますし、消化もしやすいので、１石二鳥です。
そして、最後に、食べる量を少しだけ抑えてみましょう。そうすることで、きっと痩せやすい体を手に入れることができると思います。
食べる順番ダイエットで痩せなかった場合は、しっかり噛むことそして、自分の日々の摂取カロリーを抑えてみましょう。
以上が食べる順番ダイエットです。食事制限ではないので、続けやすいダイエット方法だと思います。習慣化しても続けやすいダイエット方法なので、運動ができない方は、食べる順番ダイエットをしてみてはどうでしょうか？
私の応援にブログランキングのクリックお願ぃします♡
XOXO
ダイエットガール
