ダイエットはつらいですよね。簡単に痩せたいならここで決まり！
っとゴシップガールをパクったところで、今日も簡単にできそうなダイエット方法を見つけたので紹介していきます。
その名も黒酢ダイエットです。黒酢を使ったダイエットで食事前に飲むだけで減量できるダイエット方法があるようです。
飲むだけでOK！？というダイエットはダイエッターにとっては知りたい情報と思いませんか？
ただ、世の中うまい話はありません。簡単に痩せるダイエットにもきっと裏があるはずです。そこで私が黒酢ダイエットについて黒酢ダイエットで失敗しがちの注意点や成功するためにどうすればいいのかをまとめて紹介していきます。
- 黒酢でダイエットって本当にできる！？
- 黒酢ダイエットとは？
- 黒酢ダイエットの方法
- 黒酢ダイエットを成功させたい方におすすめの方法を紹介！
- 黒酢を楽しく飲む方法をまとめてみました！
- 黒酢ダイエットのまとめ！
黒酢でダイエットって本当にできる！？
そもそも黒酢を使って本当に痩せることができるの？という疑問がありますが、もともと酢にはクエン酸とアミノ酸がふくまれているので脂肪燃焼効果があるので、ダイエット効果があると言われています。
またクエン酸は体内の脂肪をエネルギーに変えてくれる効果もあるため太りにくい体質を作ることもできるのが、お酢です。
お酢自体はダイエットに効果的だと言えるでしょう。では黒酢と一般のお酢とはどんな違いがあると思いますか？
お酢と黒酢の違いは？
一般的に言われているお酢と黒酢の違いは製造方法の違いです。
そして味やにおいそして、見た目も変わりますが、アミノ酸の多さも違うので、普通のお酢よりも、黒酢のほうが効果的です。
つまり、お酢を使ってダイエットするよりも黒酢を使ってダイエットするほうが効果的なようです。
ただし、黒酢ダイエットをするうえで重要なのは、飲むタイミングみたいです。
飲むタイミングが間違っていればダイエット効果を発揮することができないようなのです。
黒酢ダイエットを考えている人は、黒酢ダイエットのやり方をきちんとマスターするようにしましょう。
黒酢ダイエットとは？
黒酢ダイエットとは毎日黒酢を大さじ1～2杯を食後に飲むダイエットです。
黒酢ダイエットなら運動や食事制限が苦手な人にも、おすすめのダイエット方法と言えるでしょう。
ただ黒酢ダイエットですぐに成功させたいという方は、合わせてウォーキングをするとより早く痩せることができるようです。
というのも、黒酢の中に入っているクエン酸が運動することで、あなたの脂肪をエネルギーに変えてくれるので、脂肪現象の手伝いをしてくれます。もしウォーキングをするなら合わせてこちらの記事も読んでみてください。
ウォーキングダイエットについて↓
ウォーキングを効果的にする方法や脂肪燃焼し始める時間などをまとめているので、黒酢と一緒にウォーキングする人は、合わせて読んでおくとうまく痩せることができると思います。
黒酢ダイエットの方法
黒酢ダイエットは食後に黒酢を大さじ1～2杯ずつ飲む方法と言いましたが、実はサラダなどにドレッシングとしてかけてもOKです。目安としては1日30ｍｌ摂取することです。
または料理の中で黒酢を使ってもOKなので、味飽きはしないと思います。
ただし、痩せたいからと言ってたくさんの黒酢を飲むのはNGです。適量を飲むように気を付けてください。
黒酢ダイエットでの注意点！
先ほど、黒酢ダイエットは食後か食事中に黒酢の摂取をしましょうと書きましたがこの表現だと少し御幣があります。
黒酢ダイエットで一番やってはいけないことは、
夕食後に黒酢を摂取することです。
黒酢ダイエットの基本は運動することで、黒酢の中にあるクエン酸があなたの脂肪をエネルギーに変える効果があります。
でも、夕食の場合からは活動しないので、飲んでも効果がでないようなので、できれば朝のうちに黒酢を飲むと効果的だと思います。
黒酢ダイエットを成功させたい方におすすめの方法を紹介！
黒酢ダイエットで成功させたいなら、まずは朝早く起きて黒酢を飲みましょう。ただし飲む前に、軽く何かを軽食を食べることをおすすめします。
黒酢の中に入っている酢酸やクエン酸が胃を刺激してしまうので、胃があれてしまう可能性もあります。
特に朝のウォーキングは最高です。できれば朝のウォーキングは1時間しましょう。そうすれば必ず、成果を出すことができると思います。
もともと朝体を動かすことで、代謝が上がりやすいですし、黒酢を飲むことで自分の脂肪を燃やすことができるので、早く痩せることができると思います。
その際の注意点は、筋トレも併せてしてあげることです。
筋トレをしないとたるみがでてしまい肌がだるんだるんになってしまいます。
参考記事↓
肥満は解消できますが、皮膚のたるみは解消できないので、急激に痩せる恐れもあるので、筋トレはしっかりしておきましょう。
黒酢を楽しく飲む方法をまとめてみました！
黒酢ダイエットは続ければ続けるほど、痩せやすい体を作ってくれるダイエット方法です。つまり痩せるなら続けること！
これだけです。続けるには楽しむしかありませんよね。ということで、黒酢を楽しんで飲めるように黒酢と一緒に飲むとおいしくてそして効果が上がるような方法をここでは紹介します。
バナナ黒酢ダイエット【黒酢＋バナナ】
バナナは食物繊維豊富なので、腸内をきれいにしてくれる効果がありますし、便秘やむくみの解消などにも期待ができます。アンチエイジングにも効果があるので、お肌にもよいので女性にもおすすめです。
そのほかにもデトックス効果や抜け毛予防にも期待できるため、健康にもおすすめですよ。
バナナ黒酢ダイエットをするなら黒酢をバナナにつけて発酵させて食べるだけなので、デザート感覚で味わうことができます。
黒酢バナナの作り方！
用意するもの
・バナナ1ポン
・黒砂糖
・黒酢200ｍｌ
黒酢バナナの作り方
①バナナを好きな幅に切ります
②黒砂糖と一緒にレンジで加熱
③その後加熱した黒砂糖とバナナをビンに入れて12時間放置
以上が黒酢バナナの作り方です。簡単なので、実践してみてください。
黒酢＋はちみつダイエット！
準備が面倒な方にはこちら↓
![【訳あり】タマノイ はちみつ黒酢ダイエット(125mL*3パック入)【はちみつ黒酢】[はちみつ 黒酢]](http://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/soukai/cabinet/83/4902087155283.jpg?_ex=128x128 "【訳あり】タマノイ はちみつ黒酢ダイエット(125mL*3パック入)【はちみつ黒酢】[はちみつ 黒酢]")
以前紹介したはちみつダイエットでも書きましたがはちみつの糖は砂糖と違って太りにくく痩せやすくなるので、ダイエットに最適です。
またはちみつ黒酢ならジュース感覚で飲めるので、簡単ですよね。
リンゴ黒酢ダイエット【黒酢＋りんご】
黒酢とりんごも相性が良いみたいで、リンゴの中に入っているリンゴ酸はクエン酸が入っているので、疲れが取れやすく、脂肪を燃やす効果をさらに期待できますね。
またリンゴの皮にはポリフェノールがあるので活性酵素を抑制する働きもあり老化の防止にもなるようです。
ただ、リンゴ黒酢ダイエットする場合のみ！食後に飲むようにする方が良いみたいです。酢酸とクエン酸が胃を傷める可能性があるため、食後が好ましいようです。
他にもショウガと黒酢を合わせて食べるのもダイエットには効果的ですけど、ショウガと黒酢の組み合わせは私は個人的に好きではないので、おすすめしません。
ただ、飽きが来たときはそういう組み合わせで食べても良いと思うので、ぜひ実践してみてください。
黒酢ダイエットのまとめ！
黒酢ダイエットは痩せやすい体作りなので、黒酢＋運動がないとすぐに効果がでるというダイエットではありません。
すぐにでも効果を出したいなら黒酢と運動をしましょう。ただ、それがむずかしいならとりあえず3か月から4か月黒酢を毎日30ｍｌ利用するようにしましょう。
実践した人はコメントもらえるとうれしいです。みんなの情報を共有してみんなのダイエットのモチベーションUｐ にしていきましょう♪
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