会いたくて会いたくて震える♪や取扱説明書など数々ヒットソングを出している彼女の魅力は何といっても女性の心を素直に歌詞にしているところですね。
特に、私もそうですが取扱説明書は多くの女性の心をつかみ！旦那さんや彼氏にこの曲を聴いていてほしいという女性も多かったと思います。
そんな彼女の魅力的な歌詞は自分の恋愛経験がないと書けないものだと思います。
そんな恋愛マスターの西野カナさんのダイエット方法がすごいっと話題になっているので、どういう意味ですごいのか調べてみました♪
２か月で7ｋｇの減量に成功した西野カナさん！
調べてみると西野カナさんは一時期激太りをしてしまいネットで騒がれていたほど、太っていたようです。
太った原因は仕事量の激増が原因のようですね。勉強に仕事ととたくさんのストレスを抱えたこと、そしてライブは体力勝負ということでたくさんご飯を食べていたことも原因になっていたようです。
そんな西野カナさんの体系変化を事務所は重く見たのか、西野カナさんにダイエットを命じたようです。
ただ、西野カナさんのすごいところは、事務所に命じられて２か月後には、57ｋｇだった彼女の体は50ｋｇになって見事に7ｋｇの減量に成功したみたいです。
そのダイエット方法は、比較的一般の人でも、やりやすい方法だと言えるので、自分でもできそう！という方がいればぜひ、ためしてみてください。
続けやすく結果が出やすい西野カナさんのダイエット方法！
短期間で西野カナさんが成功したのは5つのダイエットへの工夫がよかったみたいです。
①１８時以降の食事はしない！
②間食をしないこと！
③ジョギング
④大豆製品や乳酸菌などのヨーグルトを食べる
⑤オリーブオイルダイエット
以上の5つの方法を実践していたようなので、一つ一つ解説していこうと思います。
西野カナ流ダイエット①１８時以降の食事はしない！
西野カナさんのダイエットで一番重要とも言えるのは、この１８時以降は何も食べないというものではないでしょうか？
１８時以降にご飯を食べなければ、胃袋を休めることができます。胃袋を休めるといろんなメリットがあります。
それは、デトックス効果や代謝を上げることができることそして、お腹の中に食べ物がないので、睡眠がしっかりとれるので、疲れが取れやすいというのはメリットと言えるでしょう。
西野カナ流ダイエット②間食をしないこと！
西野カナさんのダイエットで重要なのはこの間食をしないことも重要なものと言えるでしょう。私の彼もそうですが、ついつい間食してしまう傾向にありますよね。
ダイエットで成功させたいなら間食は絶対にしないようにしましょう！ちなみに、西野カナさんは間食を取らないために８つのことを徹底していたようです。
その7つがこちらです↓
①お菓子を買わない。
②食事を１日に３食しっかりととる
③毎食毎食歯を磨く
④ガムをかむ
⑤水分をたくさんとる
⑥食物繊維を多くとる
⑦おなかが減る前に寝る
間食してしまう原因はいくつかありますよね。例えばお菓子をためて買っておくと確実に食べてしまいませんか？西野カナさんはお菓子を食べないために、お菓子を買わないようにしていたようです。
また間食するのはおなかが減るのが原因ですよね。そうならないために、１日１食しっかりと食べていたみたいです。
また食事後に歯を磨くことで食欲をおさえる効果もあったみたいなので、食べるたびに歯を磨く習慣をとっていたみたいですね。毎食歯を磨くと決めていると、ご飯を食べるのが面倒という理由で間食を避けるという効果もありそうですね。
またこのブログで以前紹介したガムをかむというのも西野カナさんは実践しているようですね。ガムを噛むことで食欲を抑える効果があるようです。
そのほかの方法も食物繊維は水溶性食物繊維を摂取すると食欲を抑える効果があるので、間食の気持ちを抑えることができるでしょう。
またおなかが減る前に夜は寝ることで夜の間食を抑えていたようです。結構西野カナストイックですね。これだけやっていれば7ｋｇ減量できたこともうなずけます。
参考記事↓
ちなみに、どうしても間食したいときはお味噌汁やドライフルーツそしてタンパク質が豊富なものを食べていたようです。
たんぱく質が豊富モノと言えば、ゆでたまごやサラダチキンなどです。
ちなみに、こういったタンパク質が多いものを食べた時はしっかりと筋トレをしてあげることで筋肉をつけることができるので、間食してしまった場合は筋トレをしてあげると良いですね。
特に女性の場合は胸が痩せて小さくなってしまうので、大胸筋を鍛えた上げると良いと思います。
西野カナ流ダイエット③ジョギング
毎日３０分走ることを心がけているようです。
走る距離ではなく時間にすることで、予定も立てやすくまた、日に日に走る距離が増えていくので、自分の体力UPにモチベーションUPさせていたようです。
西野カナ流ダイエット④大豆製品や乳酸菌などのヨーグルトを食べる
西野カナさんはとにかく体を気遣った食事をしています。ヨーグルトや大豆製品は腸内環境を整えるうえでもっとも必要なものです。
腸内環境を整えることで、睡眠をしっかりとれるし、血行もよくなるので、代謝UPにもなりますし、肌の調子もよくなるので、とてもおすすめです！
また多くの女性が悩んでいる二日酔いの解消もできるようなので、腸内環境を整えるのは非常に重要だと言えるでしょう。
西野カナ流ダイエット⑤オリーブオイルダイエット
最後に西野カナ欄はオリーブオイルを使ったダイエットをしているようです。
オリーブオイルの中に入っているオレイン酸は満腹中枢に働きかける効果があるので、オリーブオイルを食事の前に取ることで、あまり食べなくても平気になるようです。
これは間食をがまんするのも非常に良いですよね。またオリーブオイルには便秘を解消できる効果もあるようなのでおすすめです。
西野カナのダイエット方法まとめ
以上が西野カナさんがやっていたダイエット方法ですが、一般の人には１８時以降にご飯を食べないというが少し難しいという人が多いのではないか？と私は思いました。
仕事が終わるのが１８時なので、仕事終わりになにも食べないというのは少しつらそうです。
休みの日だけ１８時以降は食べないということにして平日は２１時以降食べないなどできることから始めるのがいいかもしれませんね。
ブログランキング参加中です！
あなたの応援が私の更新になります♡
最近ツイッター始めたのでフォローお願いします♡
ブロトピ：ブロトピ投稿でアクセスアップ‼
XOXO
ダイエットガール
