少し前の話題になりますが、先週あのEXILEのTAKAHIROさんと結婚した武井咲ちゃんのダイエット方法について書いていこうと思います。
武井咲さんのダイエット方法を実行して彼女のようなきれいなスタイルを目指しましょう。
もくじ
武井咲さんのダイエットで幸せをつかもう！
武井咲さんって身長も高くて肌もきれいでまるで大和撫子というイメージが私の中にはあります。
そんなスタイルが良い武井咲ちゃんならダイエットなんてせず、生まれつきのスタイルなのでは？
と考えている人もきっといるでしょう。確かに、世の中には食べても食べても太らない人はいっぱいいますよね。
でも、武井咲ちゃんもきっとそうだ！！
と思うくらい細いけど、そんなこともありません。
武井咲ちゃんでも一時期は激太りしていて事務所の方で撮影禁止というほど太っていた時期もあるようで、どんな人でも生活の乱れやストレスで体系が変わってしまうのです。
そんな武井咲ちゃんがどんなダイエットをして成功させたのかを調べてみました。
武井咲ちゃんダイエット方法を実践してあなたもTAKAHIROさんのようなイケメンと結婚しましょう。
武井咲流ダイエット食事編！
武井咲ちゃんは食事と運動をしてダイエットを成功させていたようです。
ほかの芸能人の方のような変わったダイエット方法はしておらず、食生活を整えてしっかりと運動をしているようです。まずは食事で気を使っていたことを書いていきます。
①18時以降は食事をとらない
武井咲ちゃんは朝昼晩と3食食べるように心がけていました。そして、一番注意していたのは、18時以降は食事をとらないということです。
なぜ18時以降食べないかというと寝ている間に腸を休めるためです。寝ている間に胃や腸のなかで消化していると、睡眠の質が悪くなります。
睡眠の質が上がれば脂肪燃焼効果もありますし肌荒れも改善できるので、ダイエット以外にも効果が期待できます。
ちなみに、18時以降食べない芸能人は結構いて西野カナさんや元AKBの高橋みなみさんなども実践しています。
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②体が冷えないように暖かいものを飲む！
これは長澤まさみさんも同じようなダイエットをしていましたが、冷たい飲み物は避け暖かいものを積極的に飲むようにしていたようです。
暖かいものを取り入れることで、体の基礎代謝を上げることができます。代謝が上がれば血行も良くなるので、お肌がきれいになりやすいので、こちらもダイエット以外に美肌になります。
武井咲ちゃんと言えば美肌のイメージがありましたけど、やっぱりいろいろと肌へのこだわりがあったみたいですね。
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③自炊して野菜を積極的にとる！
こちらは優香さんが実践していましたね。野菜をとり体に必要なビタミンを摂取するようにしていたようです。
芸能人の方だと時間もあまりないので、自炊するのは難しいですよね。武井咲ちゃんは料理が好きということもあり、空いた時間に自炊をするように心がけていたようです。
時間がないということもあり、ホットプレートを使って野菜をたっぷり引いて蒸し野菜を食べたり一人鍋で野菜を摂取するようにしていたようです。
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武井咲ちゃんのダイエット運動編
①ジムで体を動かしてダイエット！
武井咲ちゃんは週に4日ほどジムに行って有酸素運動に体幹トレーニングなどをして、体の筋肉を増やして基礎代謝を上げていたようです。
健康的なダイエットをしたいという方は、やはり運動が重要です。運動することで、体幹を鍛えて基礎代謝を上げてなにもしなくても痩せる体を作るように心がけていたようです。
②時間があるときはとにかく歩く！
時間がある時は、とにかく歩くようにする！空いた時間になるべく歩くようにしていたようです。こういったダイエット方法はダレノガレ明美さんが行っていましたね。
武井咲ちゃんはとにかく、運動することを苦に感じないように楽しく体を動かすように徹底していたようです。例えばボルダリングをしたりただ歩くではなく景色を楽しみながら散歩をして楽しく体を動かすように心がけていたようです。
ダレノガレ明美さんのダイエット方法はこちら↓
武井咲ちゃんのダイエット生活編！
①毎日お風呂につかる！
お風呂にはいることで体の体温を上げて基礎代謝のUpするように心がけていたようで1日1時間以上お風呂の湯につかるようにしていたようです。
お風呂は基礎代謝を上げて痩せやすい体を作るとよく言われています。実際に食事制限や運動をしなくてもお湯につかるだけで痩せるダイエット方法もあるようです
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②睡眠をとる！
睡眠はとにかく大切です。質の高い睡眠をとることで疲れが取れやすくそして、脂肪燃焼効果を計ることもできるようです。
そして、睡眠はお肌にも影響がでます。武井咲ちゃんは睡眠をとれないだけでも、肌荒れするくらい肌が繊細なため積極的に睡眠をとるようにしていたようです。
睡眠にまつわるダイエット記事はこちら↓
質の高い睡眠で痩せるダイエット方法↓
武井咲ちゃんのダイエットまとめ
お肌がきれいな武井咲ちゃんというイメージがありましけど、やはり努力があってあれだけきれいな肌になったんだなっと感じました。
武井咲ちゃんのダイエット方法は地味ですけど、その中には自分自身の問題を解決するために、コツコツと毎日実行していたんだなと感じました。
私の彼も60日ほどダイエットがんばってますけど、減ったり増えたりでダイエットなかなかうまくいってませんけど、ダイエットとはそんなものですよね。
ちょっとした面倒なことを少しずつ解決させると良いですよね。私の彼は暴飲暴食するので、胃袋を小さくするためにファスティングダイエットして-2.5ｋｇ減らしていました。
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そうやってみなさんも自分の中での問題を解決するときっと痩せることができると思います。
そして自分の弱さを改善することで、ダイエットにも成功してイケメンや美女を捕まえてください♡
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ダイエットガール
