こんばんは！
脂肪燃焼効果に期待より、すごく痩せることができた彼でしたが、週末の暴飲暴食により体重が激増！！！
元の体重に戻りつつあります。筋トレをすることで基礎代謝を上げて痩せるという作戦にでていますが、今のところ効果がありません。
ちなみに、今のところ考えている彼の体重を落とす対策がこちらです↓
・なかきれい酵素を飲む
・ランニング30分以上2日に1回
・白湯を飲む
・はちみつダイエットの実践
以上の4つをちゃんと実践させようかと考えています。ただ、この方法で痩せた場合はどのダイエットで痩せたのかわからないというデメリットもありますよね。
はちみつダイエットを知りたい方はこちら↓
なかきれい酵素は注文したので、白湯やはちみつダイエットはとりあえず、やめておいてランニングとなかきれい酵素がいいかもしれませんね。
酵素サプリメントはあくまでもダイエットサポートのものなので、走った場合どのくらい成果がでるのか？ということは知っておきたいですね。
10月3日の体重報告！
74.4ｋｇ
先週から1ｋｇ確実に増えていますね。。。
これは厳しいですね。うーーーん
早めに対策をしないといけませんね。
10月2日の食事！
昼
棒うどん 3束
夜
カキフライ
天ぷら
雪見大福2つ
夜は極端に食べた感じではないですが、お昼のうどんもしくは、雪見大福がもんだいだったんですかね？
それとも前の日のラーメンとピザがいけないのかもしれませんね。明日の結果しだいですね
10月2日の運動
ウォーキングなし！
筋トレ！
腕立て伏せ 10回 2セット
腹筋 10回 2セット
スクワット 10回 2セット
空気椅子 20秒
なんか筋トレが微妙なんですかね？これだけするのは大変ですけど、やっぱり有酸素運動のあとに筋トレしないとあまり効果がないのかもしれませんね。
10月2日の反省！
夜は自分なりには、食欲をおさえたつもりでした。ご飯をたべないことで、元の体重に戻ると考えていたのですが、、、
最近ウォーキングもあまりしていないので、その辺も問題があるのかもしれませんね。ダイエットつらいですね。。( ˘•ω•˘ )
本当に今は迷走中って感じですね。私も今迷走させているので、なんかもうしわけないです。
とりあえず、脂肪燃焼スープでまた3ｋｇから4ｋｇ落とすためにも、筋トレをして筋肉をつけて痩せやすい体作りをこの1～2週間は心がけてもらいましょう。
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