みんなダイエットしていますか？
体重が減った人も体重が減らない人も200ｇの変動で一喜一憂するのがダイエットだと思います。そんなダイエット中のみなさんがとくに悩んでいるのは、ダイエット中の食事だと思います。
今日はダイエット中に食べてはいけない食べ物を紹介していきます。
ダイエット中に食べたらいけないものとは？
・揚げ物
・甘いもの
・糖質、脂質、タンパク質
ダイエット中の方は特に揚げ物や甘いものを食べないようにしましょう。ただし、ダイエット中に気を付けないといけない食材は、あなたの年齢によっても変わってきます。
例えば１０代の人なら、揚げ物などを多少食べても問題はないです。
もちろんすぐにでも痩せたいという人は揚げ物も甘いものも食べたらいけません。
ただ、３０代や５０代の方は揚げ物や甘いものなどは、ダイエット中以外にもあまり食べないようにした方が良です。
それは、３０代以降から体内にある酵素が減少しているからです。日常生活で酵素の摂取がむずかしくなっているので、特に揚げ物や甘いものは避けないといけません。
酵素が不足している分、消化に時間がかかる食べ物を食べてしまうと消化に時間がかかってしまうので、食べないようにしましょう。
ダイエット中に揚げ物を食べる場合にしておきたい対策！
揚げ物や甘いものを食べたらだめと言われてもどうしても食べてしまいますよね。だって揚げ物っておいしいですもの、そんな揚げ物をダイエット中でも食べたい人にしておいてほしい対策を紹介します。
・揚げ物を食べる前に野菜をしっかり食べること
・しっかりとかむようにする！
・食べ分運動する！
・牛乳を飲む
揚げ物を食べる前には、野菜を食べて牛乳を飲むと良いでしょう。牛乳の幕が胃をまもり消化活動を手伝ってくれると思います。
また揚げ物を食べるなら１口当たり３０回は噛むようにしましょう。しっかり噛めば食欲も抑えることができますし、消化しやすいです。
また酵素サプリメントをの飲むことで酵素を体内に入れることができます。酵素が入れば消化にも役立つとおもいます。
どうしてもダイエット中に揚げ物を食べたいなら、しっかり噛みそして酵素を飲むようにしましょう。
ダイエット中の食事について私が思うこと！
ダイエット中なら正直なにも食べないというのが一番結果がでやすいです。しかしながらダイエット中だけそんなことをしてしまうとリバウンドする可能性が非常に高いです。
女性は特に生理中だとホルモンのせいでイライラしてしまいます。つまりダイエットで食事制限したらその分ストレスを感じてしまいます。ストレスを感じると便秘や肌荒れになってしまいます。
あなたはなんのために痩せるかというときれいになるためだと思います。
腸内環境が悪くなれば肌荒れにもなりますし、ストレスでも肌荒れになってしまいます。
また便秘も太る原因なので、ダイエットしているのにストレスを感じてどんどん太ってしまいます。
きれいに痩せたいならストレスを感じないダイエットを選びましょう！だからこそ、私はダイエット中の無理な食事制限はおすすめしません。ダイエットできれいになりたいなら、ストレスのないダイエットだと思います。
揚げ物が食べたいなら食べてしまいましょう。その分痩せるように対策を取れば問題ありません。ストレスなくダイエットしておけば、ダイエットをやめても爆食いをすることはありせんよね。
なにより、ストレスが溜まると何でもないことでイライラして周りに当たってしまうことだってありますよね。きれいな女性になるならいつもニコニコしている女性の方が魅力的だと私は思います。
毎日楽しくそしてきれいになる自分を見てもっときれいになりたい！自分が好きという気持ちになるようにがんばりましょう。
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ダイエットガール
